Una alimentació adequada és una tendència estable en els darrers anys. A més dels beneficis de la figura, aquest menjar també us permet ordenar la vostra salut. Els aperitius fora de casa són una part important d’una alimentació adequada, que es prepara millor abans.
El primer que cal fer és triar la carmanyola adequada. Les estadístiques poden canviar en funció del tipus de menjar que vulgueu i teniu previst portar. Per exemple, una carmanyola ha d’estar completament segellada; hauria de ser possible portar diversos plats en una carmanyola; s’ha d’escalfar, etc.
Sovint es veu que la gent porta aliments amb ells en envasos de plàstic normals. Aquesta és una gran solució si la temperatura del producte i la disponibilitat de tot tipus de millores (cassola, ganivet, separadors, etc.) no són tan importants per a vosaltres. Si voleu menjar fora de casa amb comoditat, us aconsellem que consulteu de prop les carmanyoles especialitzades.
Hi ha moltes variacions:
-
Les termoses us permeten portar sopes amb vosaltres, mantenint la temperatura bé. Pros: el menjar es manté calent. Contres: Normalment pesat i voluminós; preu alt.
Imatge -
Les carmanyoles termals també us permeten portar menjar calent amb vosaltres, mantenint la temperatura sense canvis durant molt de temps. A diferència dels termos, són molt més còmodes de portar. Avantatges: el menjar es manté calent; convenient de portar. Contres: el que es pugui dir, però pesa molt; preu alt.
Imatge -
Les carmanyoles "sandvitx" / "sandvitx" destaquen per la seva forma inusual. Si sou amants dels sandvitxos, aquest tipus de carmanyola és ideal per a vosaltres. Pros: el vostre entrepà definitivament no es desfarà; pulmons; preu relativament baix. Contres: inconvenient per prendre aliments diferents dels entrepans.
Imatge -
La carmanyola en forma de bossa és de goma. Avantatges: preu relativament mitjà; disseny inusual; facilitat. Contres: incapacitat per portar aliments líquids; no manté la temperatura; fàcilment deformat, per tant, acabes amb sandvitxos arrugats; és incòmode menjar cereals, pasta, etc.
Imatge -
La clàssica carmanyola es presenta en diverses mides: mida normal i mitja mida. Pros: estanquitat; podeu triar la mida que us convingui; la presència d’un separador; la presència d’una embarcació de salsa; la presència d’un ganivet de forquilla. Contres: els aliments es refreden ràpidament; no especialment lleuger; preu relativament alt.
Imatge -
La carmanyola plana va aparèixer no fa molt de temps al mercat d’aquest producte, però ja ha guanyat popularitat. Avantatges: pla, és a dir, ocupa menys espai a la bossa; la possibilitat de portar fins a 4 àpats. Contres: els aliments es refreden ràpidament; incapacitat per prendre aliments líquids; preu relativament alt.
Imatge
Aquests són tots els tipus de carmanyoles més habituals. Podeu triar qualsevol segons els vostres requisits.
Hi ha moltes variacions no trivials sobre el que podeu portar a la feina o a l’escola.
- 10 ous;
- un paquet d’espinacs frescos (uns 400 g);
- 2 patates;
- 1 ceba;
- 3 cullerades oli d’oliva.
- Bullir els espinacs amb aigua bullint.
- Piqueu les patates i les cebes, fregiu-les amb oli, afegiu-hi espinacs.
- Batre els ous. Afegir a les verdures lleugerament fregides. Afegiu espècies al gust.
- Fregiu el fritatt pels dos costats.
- Sense refredar, tallau-les en porcions convenients. Es pot acompanyar amb verdures fresques i torrades integrals.
- rodanxes de llimona fines;
- salmó fumat a rodanxes fines;
- pebrot (picat);
- suc de llima / llimona;
- Pa de sègol;
- mig alvocat madur.
- Purseu la polpa d'alvocat, afegiu-hi suc de llimona o llima i pebre.
- Esteneu una llesca de pa amb pasta, i poseu-hi una part superior de salmó. Decoreu-ho amb nous ben picades si es desitja.
- mig got de tomàquets en vinagre / secs;
- un got de formatge dur (pre-ratllat);
- 325 g de farina;
- ou;
- 300 ml de llet (got i quart);
- 90 g de mantega tova;
- mitja culleradeta de sal.
- Preescalfeu el forn a 180 graus. Oli 12 petits plats de forn de magdalenes. Tamiseu la farina en un bol, afegiu-hi sal. Batre la llet, l'ou i la mantega per separat, i després afegir a la farina. Afegiu-hi el formatge i els tomàquets ben picats. Hauríeu d’aconseguir una massa aèria sense grumolls.
- Ompliu els motlles amb massa fins a 3/4 d’alçada. Coure al forn fins que estiguin tendres, uns 25 minuts. Traieu les magdalenes del forn i deixeu-les reposar uns minuts.
Ara, un parell de consells sobre com desenvolupar l’hàbit de portar menjar amb vosaltres.
- Només cal començar. Al principi, és realment difícil: cuinar especialment per a vosaltres mateixos, mengeu sol, si no teniu la sort de trobar el mateix lluitador per a un estil de vida saludable (o per estalviar, qui sap?), Etc. Comença a fer-ho. Al cap d’una setmana, notareu canvis positius.
- Us agradaria el vostre menjar. És impossible obligar-vos a menjar constantment formatge cottage, sopa d'ordi, filet de pollastre bullit. Diversifiqueu el dinar. Cerqueu idees noves a Internet, a classes magistrals, en programes de cuina. L’elecció és realment infinita.
- Compta-ho. Simplement calculeu quants diners estalvieu en menjars per emportar en un mes. Normalment, la gent es sorprèn de la despesa que es fa en berenars diaris, sobretot si es considera que el menjar no sol ser de la millor qualitat.
- Troba aliats. Per no mastegar l’amanida sola, suggeriu que un amic que perdi pes, per exemple, també porti menjar amb vosaltres. Com a regla general, els nous hàbits són més fàcils de desenvolupar junts. A més, s’afegeix el factor de rivalitat, qui cuina millor o serveix menjar amb més bellesa.
- Finalment, gaudiu. Ara no depèn de l’assortiment del menjador ni del cafè adjacent. Podeu menjar allò que vulgueu i el vostre menjar serà de l’ordre de magnitud de la màxima qualitat.
