Molta gent vol o té previst començar a menjar aliments saludables, però pocs de nosaltres sí. Si voleu desenvolupar hàbits alimentaris saludables, apreneu al màxim sobre una bona nutrició; aquí teniu alguns consells que us poden ajudar a començar de manera positiva.
Hi ha una manera "astut" però exitosa de millorar la nutrició. Podeu afegir una gran varietat d’aliments rics en nutrients als vostres àpats. Si teniu fills que requereixen menjar, podeu fer-ho en secret sense que ho sàpiguen. Per exemple, afegiu 1/2 tassa de mongetes blanques per coure les galetes. Tota la família menjarà menjar sa i no notarà la diferència.
- T’agrada la carn però vols reduir el teu consum? A continuació, només mengeu la carn en porcions molt petites. Podeu utilitzar carn vermella per afegir textura i sabor als cereals o als plats vegetals. Les cultures xinesa i mediterrània ho han fet durant molt de temps i tenen menys possibilitats de patir malalties del cor.
- Ets un amant de la xocolata? I no ho podeu negar? Llavors aquest consell és per a vosaltres. Trieu xocolata negra en lloc de blanca o de llet. S’ha demostrat que la xocolata negra ajuda a reduir la pressió arterial. Compra xocolata que tingui almenys un 70% de cacau. Però no feu un ús excessiu de la xocolata, ja que també conté moltes calories.
- Un còctel és una beguda que també és fàcil de fer. Penseu en els ingredients que afegiran nutrients al vostre batut. Proveu de barrejar ingredients com àcids grassos poliinsaturats omega-3 o cacau en pols per obtenir una bona mesura d’antioxidants. Aquests dos ingredients donaran al batut un bon sabor i proporcionaran més nutrients que siguin beneficiosos per al sistema immunitari.
Hi ha moltes receptes saludables que només esperen a ser tastades. Amb la creativitat i l’experimentació, podeu fer barres de proteïnes, fruits secs i secs i altres aperitius saludables. També podeu fer deliciosos panellets de civada saludables de forma ràpida i senzilla.
Mai no hauríeu de deixar d’aprendre quan es tracta de nutrició. Prepareu només aliments saludables i saborosos!
