Els quilos de més apareixen més sovint com a conseqüència d’una alimentació inadequada. Quin conjunt d'aliments hauríeu de preferir per desfer-vos de l'excés de pes no desitjat?
Per desfer-se de l'excés de pes, molta gent "s'asseu" a dietes rígides. Però sovint passa així: els quilos "extra" han desaparegut i la persona torna al nivell anterior de consum d'aliments. El resultat és que no només hi tornaran els quilograms perduts, sinó que se n’afegiran altres addicionals.
No es pot turmentar el cos sense parar amb dietes i canvis bruscs de pes. És possible que el cos humà no pugui fer front a l’estrès dietètic següent i això pot afectar el metabolisme i l’equilibri hormonal i la salut dels òrgans interns. El sistema nerviós també pateix, la persona es torna irritable, el seu caràcter es deteriora. És molt més intel·ligent i saludable utilitzar aliments que ajuden a cremar calories introduint-los a la dieta diària.
- El peix és un proveïdor de les substàncies més valuoses necessàries per al cos humà. L’oli de peix Omega-3 ajuda a accelerar el metabolisme, serveix de "combustible" per cremar calories. Per tant, és millor menjar peixos grassos marins com el verat, el salmó, la truita, la sardina, el llobarro, el pangasi, la plata.
- Les aus de corral s’han de menjar amb cura, preferiblement en forma de "carn blanca" bullida. La carn de gall dindi fa front als processos metabòlics molt millor que la carn de pollastre. Però la pell, el greix dels ocells, és millor deixar aquells que no tenen problemes d’excés de pes.
- La carn és el principal proveïdor de proteïnes essencials per a l’organisme. Podeu limitar la dieta de la carn a vedella, però no cal renunciar al porc si hi està acostumada una persona. A més, la manca de greix al cos pot provocar malalties dels òrgans interns i afectar l’estat de la pell. El més important és triar peces sense greix, menjar carn bullida, evitant plats de carn fregits i picants.
- L’opinió que no podeu menjar ous si teniu sobrepès és equivocada. També és erroni dir que els ous contenen un excés de colesterol, de manera que no es pot menjar el rovell. A més del colesterol, els rovells contenen lecitina, que neutralitza l’acció del colesterol. Les substàncies contingudes en el rovell enforteixen la memòria, augmenten el rendiment mental i nodreixen el cervell. L’ou també conté molt de calci, que el cos necessita. La seva deficiència afecta l’estat dels ossos, els cabells, les ungles i provoca gana.
- Es poden consumir productes lactis amb excés de pes. La llet, els formatges i el mató es mengen millor al matí. Després de dinar, per aprimar-se, és millor beure llet àcida sense sucre afegit: llet cuita fermentada, kefir, ayran, iogurt.
- El pa que hi ha a la taula per a aquells que tinguin quilos de més hauria de ser gris o negre; No val la pena renunciar completament al pa, ja que els productes de forn contenen fibra sana i contribueixen a l’eliminació de toxines del cos. No es recomana menjar: pa blanc, panets, pastissos, pastissos, així com plats de farina: dumplings, dumplings, pancakes de llevat, pancakes, espaguetis, pasta i altres productes d’aquest tipus.
- Les verdures i fruites, amb algunes excepcions, es poden menjar sense moltes restriccions. Quina preferir?
- Els tomàquets acceleren el metabolisme, cremen greixos, a més, els àcids beneficiosos que contenen els tomàquets netegen els ronyons de productes per cremar greixos i altres toxines.
- Els cogombres contenen potassi, que és necessari per evitar tot tipus de malalties depressives.
- Les cebes i els alls són extremadament beneficiosos per perdre pes, especialment quan són crus.
- El bitxo és un "campió" en la crema de greixos i l'acceleració metabòlica. El més important és no "exagerar-ho", ja que es pot perjudicar el tracte digestiu.
- Totes les verdures verdes amb fulles són útils: col comuna, especialment crua i xucrut, ruca i bròquil, espinacs, diversos greixos: julivert, anet, all salvatge i altres. És un magatzem de vitamines, fibra insubstituïble i excel·lent sabor.
- Les algues són extremadament beneficioses per al metabolisme. El iode i altres substàncies i minerals útils tenen un efecte tremend sobre la glàndula tiroide, és aquesta glàndula la que "controla" el metabolisme del cos.
- Els cítrics (taronges, mandarines, llimones, aranja) cremen calories, saturen el cos amb vitamines. Imprescindible per aprimar-se.
- L’alvocat és un producte únic per a aquells que busquen aprimar-se. L’alvocat satura el cos amb magnesi, calci, sodi, fluor i greixos vegetals saludables, les fibres d’alvocat empalten la sensació de fam.
- Podeu menjar pomes, albercocs, prunes, cireres sense restriccions. Amb més cura, les persones amb sobrepès haurien de menjar peres i plàtans.
- A partir dels dolços, la xocolata és útil per aprimar-se, però no més de 20 grams, és millor menjar-la al matí. El cafè negre natural i el te verd acceleren el metabolisme, sense sucre ni additius aromàtics. El te verd, a més, elimina les substàncies nocives del cos, els productes de descomposició de les substàncies processades.
A l’hora d’escollir la seva dieta, no s’ha de confiar únicament en aquest mètode per aprimar-se. Triar els aliments adequats per ajudar-vos a aprimar us ajudarà a mantenir el pes estable.
