Cada vegada hi ha més persones que comencen a adoptar un estil de vida saludable. Un dels principals aspectes d’un estil de vida saludable és la correcta alimentació.
Instruccions
Pas 1
Una alimentació adequada ha de ser sana. Eviteu aliments poc saludables, com ara patates fregides, refrescos i xocolata. Menja principalment aliments que es conreen a la ciutat, sense renunciar a les fruites a l’estranger.
Pas 2
Sempre que sigui possible, mengeu només aliments frescos que es cuinaven no fa més d’una hora. El gust també té una gran importància: no us obligueu a menjar allò que no us cau a la gola, el propi cos us indicarà el menjar més favorable.
Pas 3
Intenteu no menjar tret que tingueu gana. La fam només es produeix quan l’aliment anterior s’ha absorbit completament. Desordenant constantment l’estómac amb aliments nous, no permeteu que els vells digereixin correctament.
Pas 4
Preneu-vos el temps durant el dinar. Mastegeu bé els aliments, humitegeu-los amb molta saliva perquè l’estómac no hagi de digerir-lo durant molt de temps.
Pas 5
No prengueu més menjar alhora que no pugui cabre a les dues mans. Aquesta antiga regla budista té un gran efecte.
Pas 6
Si està irritat, deprimit o molt ansiós, és millor ajornar la ingesta d’aliments: durant aquest temps l’aparell digestiu s’alenteix molt, cosa que pot afectar negativament la seva salut.
Pas 7
No mengeu aliments freds o calents. Millor esperar fins que s’escalfi o es refredi.
Pas 8
No s’ha de beure aigua mentre menja, és millor fer-ho 10-15 minuts abans de menjar. Després de menjar, no s’ha de beure aigua durant almenys 1 hora.
