Es pot comprar un tresor de vitamines, bellesa i salut a qualsevol botiga de fruites. El més important és triar fruites fresques i consumir-les crues.
Instruccions
Pas 1
Les pomes contenen antioxidants, flavonoides, que poden ajudar a reduir el risc de diabetis i asma. Les pomes també són un ambientador natural de la boca. L’aroma d’aquesta fruita prové de l’aroma de les cèl·lules de la pell de la poma, de manera que, per obtenir el màxim sabor, no la peleu. A més, les vitamines es troben directament sota la pell.
Pas 2
Els alvocats contenen greixos saludables que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol. Menja aquesta deliciosa fruita més sovint per obtenir un cor sa.
Pas 3
El meló pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar cataractes. Assegureu-vos d’incloure el meló a la vostra dieta.
Pas 4
Els raïms contenen resveratrol, un antioxidant que pot ajudar a prevenir malalties del cor reduint la pressió arterial i reduint el risc de coàguls de sang. El resveratrol també pot ajudar a aturar la propagació dels càncers de mama, estómac i còlon. Podeu congelar el raïm vermell i verd i utilitzar-los com a glaçons de colors per a les vostres begudes preferides.
Pas 5
El kiwi ajuda al desenvolupament i manteniment d’ossos, cartílag, dents i genives. També pot ajudar a reduir els nivells de triglicèrids a la sang (els nivells alts de triglicèrids augmenten el risc de malalties del cor). El kiwi s’ha d’incloure a la dieta si es vol aprimar.
Pas 6
Les magranes contenen tanins antioxidants que poden protegir el cor. Els estudis demostren que el consum diari de suc de magrana pot ajudar a normalitzar la pressió arterial i reduir el risc d’atacs cardíacs.
