La immunitat protegeix el cos de la invasió de bacteris, virus, al·lèrgens. Ajuda a resistir les influències nocives externes. Les persones amb baixa immunitat són més propenses a emmalaltir i són més susceptibles a formes greus de malalties. Per tant, és molt important tenir un sistema immunitari fort per defensar el cos. A continuació s’enumeren 10 aliments que ajuden a augmentar la immunitat i a protegir el cos.
- El vi negre, que es consumeix amb moderació, té un efecte positiu sobre el sistema immunitari. El vi mata virus i alguns bacteris perillosos com la salmonella. El vi negre també ajuda a prevenir les malalties coronàries quan es consumeix amb moderació. Es recomana beure un got de vi negre al dia per augmentar la immunitat i protegir el cos de malalties habituals, com ara refredats, febres i malalties estomacals. Però un consum excessiu d’alcohol pot danyar el fetge i destruir el sistema immunitari.
- L’all és un dels millors aliments que augmenten la immunitat. L’all, com a antibiòtic natural, té propietats antivirals, antibacterianes i antifúngiques. Ajuda a protegir el cos de diverses malalties. L’all tracta la inflamació, l’artritis reumatoide, l’esclerosi múltiple i ajuda a reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol i fins i tot redueix el risc de càncer. Segons la investigació, les persones que consumeixen molts alls tenen un recompte elevat de glòbuls blancs.
- La mel és un antioxidant natural amb propietats antibacterianes i antimicrobianes. La mel ajuda a protegir el cos contra virus, fongs i bacteris, així com a millorar el sistema digestiu. Calma el mal de coll, regula el sucre en la sang i tracta la tos i els refredats. Menja 1 cullerada de mel per esmorzar per augmentar la immunitat.
- El gingebre tracta moltes malalties i ajuda el cos a defensar-se d’elles. És un fort antioxidant, antisèptic, antibiòtic que té propietats antimicrobianes i antiinflamatòries. El gingebre també ajuda a alleujar el mal de coll, eradica els virus del refredat, millora la motilitat gàstrica, suprimeix les úlceres pèptiques i redueix el colesterol. Prengui una tassa de te de gingebre cada dia per augmentar el sistema immunitari.
- El te verd és ideal per augmentar la immunitat. Conté epigallocatechin gallate (EGCG), un tipus de flavonoide que combat els bacteris i els virus i estimula la producció de cèl·lules immunes. El te verd també és una rica font d’antioxidants. El consum regular de te verd evita el desenvolupament de càncer, ictus i malalties cardiovasculars.
- El iogurt conté bacteris beneficiosos com Bifidobacterium Lactis, que ajuden a augmentar la immunitat. Menjar iogurt diàriament ajuda a prevenir infeccions intestinals, així com a protegir contra els refredats, la disenteria i altres malalties habituals. El iogurt augmenta el nombre de glòbuls blancs a la sang i augmenta la producció d’anticossos.
- Les taronges són una rica font de vitamina C. Les fruites contenen antioxidants naturals que ajuden a augmentar el sistema immunitari i reduir el colesterol i la pressió arterial. La vitamina C afavoreix la producció de glòbuls blancs, augmentant així el sistema immunitari. Les taronges també són una font de coure, vitamines A i B9, que són essencials per al sistema immunitari del cos.
- El cacau augmenta la immunitat i ajuda a mantenir els nivells òptims de colesterol. Beure cacau calent i augmentar la seva immunitat. És important consumir petites quantitats de xocolata, ja que pot provocar obesitat.
- El peix és una excel·lent font d’àcids grassos omega-3 i zinc, que enforteixen el sistema immunitari del cos. El zinc construeix i repara les cèl·lules i els àcids grassos omega-3 són antioxidants naturals amb propietats antiinflamatòries.
- La kale o la col arrissada són una rica font de vitamina A, que ajuda a enfortir el sistema immunitari. És un antioxidant natural que combat les cèl·lules cancerígenes, estimula la producció de glòbuls blancs i anticossos que protegeixen el cos de les infeccions bacterianes i virals. A més, el consum regular de col ajuda a mantenir el cos en forma.
