10 Plats Saludables I Deliciosos Que No Afegiran Quilos De Més

10 Plats Saludables I Deliciosos Que No Afegiran Quilos De Més
10 Plats Saludables I Deliciosos Que No Afegiran Quilos De Més

Vídeo: 10 Plats Saludables I Deliciosos Que No Afegiran Quilos De Més

Vídeo: 10 Plats Saludables I Deliciosos Que No Afegiran Quilos De Més
Vídeo: Menú de 7 días para la dieta cetogénica - pierde 8 kilos en 2 semanas con la dieta keto 2024, Març
Anonim

S'han acabat les vacances d'Any Nou i és hora de pensar en posar en forma la vostra figura. I el cos li donarà les gràcies per un menjar tan lleuger i nutritiu després d’una setmana de festes festives.

10 plats saludables i deliciosos que no afegiran quilos de més
10 plats saludables i deliciosos que no afegiran quilos de més

1. "Muesli". Barregeu 100 grams de muesli amb fruits secs i fruites seques (qualsevol cosa excepte panses) i afegiu-hi un got de iogurt baix en greixos.

2. Panellets de plàtan. Combineu ous, farina, sucre i plàtan triturat. Fregiu els panellets amb oli d’oliva.

3. Sopa de bolets sense patates. Bullir aigua, afegir pastanagues i cebes ben picades. Després de bullir, baixeu els bolets congelats i deixeu-los coure fins que estiguin tendres.

4. Arròs amb carn picada i verdures. Bullir l'arròs en aigua salada fins que estigui tendre. Salteu la vedella mòlta amb pebrots i tomàquets. Barregeu l’arròs amb la carn picada, afegiu-hi verdures i alvocat picat.

5. Amanida grega. Talleu a daus el tomàquet i el formatge feta. Esqueixeu les fulles d’enciam a trossos, talleu les olives per la meitat. Combina tots els ingredients i condimenta amb oli d’oliva.

6. Costelles de pollastre. Combineu una lliura de filet de pollastre picat amb 100 grams de mató, mitja ceba i 2 ous. Fregiu la barreja en oli d’oliva fins que estigui cuita per les dues cares.

7. Amanida sana. Talleu les pastanagues, els espinacs i les pomes a trossets. Afegiu iogurt baix en calories o crema agra baixa en greixos i remeneu.

8. Cassola de mató i carbassa. Ratlleu 500 grams de carbassa sobre un ratllador gruixut i deixeu-ho coure una mica a l’aigua per obtenir suavitat. Escorreu l'aigua a través d'un colador. Batre 500 grams de mató amb 1 rovell. Batre 3 clares per separat. Combineu-ho tot, bateu-ho, afegiu-hi mel i aboqueu-lo sobre una plata de forn. Coure al forn durant aproximadament mitja hora.

9. Sopa de verdures. Col·loqueu a daus bullents les patates, les pastanagues, la col i les cebes tallades a daus. Quan la col estigui tendra (tova), afegiu-hi els pèsols en conserva a la sopa. Bullir un parell de minuts. Afegir les herbes ben picades abans de servir-les.

10. Còctel cítric. Barregeu proporcions iguals de suc de taronja, aranja i suc de llimona acabat d'esprémer. Diluïu 1: 1 amb aigua mineral tranquil·la.

Recomanat: