Què menjar per aprimar-se? Tal pensament va visitar, probablement, totes les persones. Malauradament, tots estem descontents amb la nostra aparença d’una manera o altra, especialment les dones. I ho heu d’admetre, seria fantàstic: mengeu com sempre i aprimeu!
Perdre pes menjant. Secrets de pèrdua de pes
Intentem començar des del principi. Els motius de l’aparició d’un excés de pes:
- menjar en excés;
- violació de la dieta i mala qualitat dels aliments;
- Estil de vida sedentari;
- prendre medicaments;
- malalties cròniques;
- predisposició genètica a l'obesitat;
- obesitat relacionada amb l'edat.
És menjar en excés el que passa primer i no hi ha res sorprenent en això. Si teniu certs problemes de sobrepès i heu intentat fer una dieta almenys una vegada, és probable que us fixeu en el fet que les porcions es dosifiquin estrictament i que el temps de la ingesta estigui regulat.
En general, si només reduïu la quantitat d'aliments i no mengeu de nit, ja sentireu el resultat. Per descomptat, no es tractarà d’un truc publicitari “deu quilograms en tres dies”, però el resultat encara és notable i estable, tot i que és purament individual.
En segon lloc, hi ha la manca d’activitat física i un estil de vida sedentari. Malauradament, el segle XXI ens ha espatllat. L’era de l’alta tecnologia s’ha convertit en l’edat de l’obesitat. I el cas és que al vespre no anem a passejar ni al cinema, sinó que activem la pel·lícula en línia i, al mateix temps, ens hem d’estirar al sofà i consumir coses. I seria millor passar aquest temps al gimnàs. Si no esteu preparats per a un canvi d’estil de vida tan radical, almenys acostumeu-vos a caminar cada dia a la nit: la saturació del cos amb oxigen ajudarà a cremar greixos.
Què menjar per aprimar?
Així que vam arribar al punt. Una altra raó per tenir sobrepès són els trastorns metabòlics. Hi ha moltes raons per a aquest fenomen i no les considerarem ara. Ens preocupa el resultat: hem d’accelerar el metabolisme per no seguir dietes, no turmentar-nos i, alhora, perdre pes.
Per tant, en primer lloc tenim cítrics. Una gran quantitat de fibra i vitamina C acceleren el metabolisme i normalitzen el funcionament d’òrgans i sistemes. Una regla molt senzilla és beure un got d’aigua tèbia amb suc de llimona abans d’esmorzar. Millora la funció intestinal i desperta el cos.
El te verd i el cafè natural sense sucre poden ajudar a reduir la fam i millorar el funcionament del sistema digestiu. Tot i això, no feu un ús excessiu d’aquestes begudes, ja que contenen cafeïna, que pot afectar negativament el funcionament del sistema cardiovascular.
Els productes lactis fermentats ajuden a normalitzar la microflora i, per tant, a restaurar el procés de digestió. Si us esforceu a aprimar-vos, heu d’incloure definitivament mató, formatge i quefir a la vostra dieta. No cal menjar-ho tot en un sol àpat, el més important és recordar aquests productes i consumir-ne un almenys un cop al dia.
Els condiments i les herbes són una bona manera d’augmentar el metabolisme. El vostre menjar serà més saludable quan mimeu el pollastre casolà amb salsa de curri, plats picants i salses picants en lloc de fer-ho amb un "condiment tot en un" comprat a la botiga. Per descomptat, dominar noves receptes és molt, molt difícil, però després d’haver provat almenys unes quantes, entendreu que el joc valia la pena.
Finalment, recordeu que menjar molta fibra vegetal (que es troba en fruites i verdures fresques) també tindrà un paper important en la pèrdua de pes. La fibra és una mena de raspall que neteja els intestins i els permet funcionar correctament. Al mateix temps, la fibra és molt baixa en calories i ocupa un gran volum a l’estómac.
