Un esmorzar ràpid i saludable es pot preparar en minuts sense bullir. No em creguis? Proveu la recepta del flascó de civada mandrós! Es tracta d’un regal de Déu per als esportistes, les persones ocupades i tots aquells que es preocupen pel benestar. Sorprenentment saludable i nutritiu, aquest plat és lliure de sucre i greixos i, si es desitja, es poden variar els ingredients.
És necessari
- • Farina de civada: 3 cullerades. l.;
- • Iogurt natural sense additius ni farcits - 100-150 gr.;
- • Llet desnatada: 1/3 tassa;
- • Pot de vidre amb un volum de 0,5 litres;
- • Sal;
- • Farcits al gust: baies, fruits secs, trossos de fruita, mel, melmelada, etc.
Instruccions
Pas 1
Per cuinar farina de civada mandrosa en un pot, heu de barrejar el cereal i el iogurt al pot. Aboqueu una petita quantitat de llet freda sobre els aliments, hauria de cobrir completament els ingredients per a les farinetes.
Pas 2
Afegiu sal a la vostra farina de civada mandrosa al gust i, si no us agraden les farinetes sense sucre, podeu posar sucre al pot.
Pas 3
La recepta bàsica de farina de civada mandrosa en un pot no implica la presència de farcits a les farinetes. No obstant això, un deliciós esmorzar es pot variar segons les vostres preferències. Per fer-ho, en aquesta etapa s’han d’afegir fruites fresques o seques picades, mel, baies o cacau en pols als cereals, llet i iogurt.
Pas 4
Per als amants dels gustos brillants, podeu utilitzar les següents combinacions de farcits de civada: ¼ tassa de puré de pomes + ½ culleradeta. canyella i 1 culleradeta. mel, 100 gr. cireres fresques i 1 cda. l. xocolata negra ratllada, 1 culleradeta. mel, 100 gr. puré de plàtan i 1 cda. l. cacau. Als que no puguin viure sense cítrics els agradarà aquesta combinació: 1 cullerada. l. melmelada de taronja, 100 gr. mandarines picades.
Pas 5
Col·loqueu la tapa sobre la farina de civada al pot i sacsegeu el recipient suaument per barrejar els ingredients. Col·loqueu un pot de vidre amb tapa a la nevera durant 12 hores (durant la nit).
