En el període fred, tots els processos metabòlics del cos s’alenteixen. A més, a les vacances d’hivern, mengem molt menjar ferralla, ni molt menys. Heu de conèixer alguns consells que us ajudaran no només a engreixar, sinó a perdre-ho.
Instruccions
Pas 1
Tot i que a l’hivern hi ha poques fruites i verdures, a les prestatgeries hi ha prou productes lactis fermentats. Es tracta de mató, llet i diversos iogurts. Tot això és una font de proteïna insubstituïble, necessària per a la pèrdua de pes, capaç d’enfortir el teixit muscular i millorar el to de la pell.
Pas 2
En temps fred, necessitem especialment l’hormona de la felicitat, de manera que intentem reposar-la amb menjar deliciós. Penseu en allò que us aporta alegria a més del menjar. Per exemple, aneu al cinema o banyeu-vos amb un bany d’oli. Aneu a passejar per estar calents, vestiu-vos amb calor.
Pas 3
Acostuma a menjar cada dia a la mateixa hora. Això normalitza la digestió i facilita que el cos faci front als aliments.
Pas 4
És important beure més aigua durant l’hivern. Sovint el cos confon la sensació de set amb gana, al final anem a buscar una porció de menjar o te amb dolços. Abans de menjar un àpat abundant, proveu de beure una tassa d’aigua normal. També és bo menjar algun tipus de fruita.
Pas 5
Els aromes de xocolata, canyella i molts altres fan una feina excel·lent amb la depressió hivernal i redueixen la gana.
