Alguns aliments no només són increïblement saludables, sinó que també ens ajuden a fer front als mals estats d’ànim i a l’estrès. Què heu de menjar si us sentiu deprimit?
Instruccions
Pas 1
Espàrrecs
Els espàrrecs són deliciosos, sans, sorprenentment fàcils de preparar (només heu de bullir-los en aigua salada i servir-los amb el vostre plat favorit) i també contenen substàncies que afavoreixen la producció d’endorfines.
Pas 2
Plàtans
Per a l’efecte antiestrès dels plàtans, el potassi en la seva composició és responsable, la necessitat del qual augmenta sensiblement durant una situació d’estrès. Els plàtans tenen un gust dolç, però, a diferència de la xocolata i els dolços, són força baixos en calories, només 100 calories en un plàtan.
Pas 3
llevat de cerveser
Rics en vitamines del grup B, ajuden a enfortir la psique, augmenten la resistència a l’estrès i el bon humor. El llevat de cervesa es pot prendre tant en vitamines com afegint càpsules al iogurt o al kéfir; resultarà increïblement saborós.
Pas 4
Raïm
Els raïms dolços són una manera excel·lent de combatre els mals ànims, ja que contenen glucosa, vitamines i antioxidants.
Pas 5
Blat sarraí
El blat sarraí normalitza la pressió arterial, oxigena la sang (pel seu alt contingut en ferro) i té un efecte beneficiós sobre la psique, ajudant a resistir l'estrès i evitar canvis d'humor.
Pas 6
Meló
A causa de l’alt contingut de potassi, àcid fòlic i glucosa, que són rics en polpa aromàtica i madura, el meló és una bona manera d’alegrar-se. Per obtenir el millor efecte, utilitzeu aquest producte amb l’estómac buit i en una hora sentireu un augment d’emocions positives.
