Podeu fer una gran varietat d’àpats al microones. Farà una deliciosa sopa, una truita aèria, una cassola sana. Podeu omplir verdures i cuinar-les en aquesta meravella de la tecnologia moderna.
Verdures amb arròs i truita
Les verdures congelades poden ajudar a crear un menjar abundant, lleuger i deliciós. Per fer-ho, seguiu:
- 1 paquet de verdures congelades que pesen 450 g;
- 4 cullerades d’arròs bullit;
- 250 g de filet de pollastre;
- 1 cullerada de mantega;
- 1 cullerada d’aigua;
- crema agra, salsa de tomàquet o maionesa.
Primer s’ha de descongelar les verdures sense treure-les de l’envàs. En ell, feu un parell de punxes i poseu-ho en un plat. Poseu-lo al microones. Les verdures es descongelaran lleugerament durant 2 minuts a màxima potència.
Ara cal abocar-los en un recipient, salar, afegir oli, arròs i posar tot això al microones durant 5 minuts a màxima potència. Va resultar ser un plat dietètic saludable. Es pot menjar amb crema agra, maionesa o salsa de tomàquet i és ideal per a aquells que mantenen la seva forma en forma.
Per fer una truita, aboqueu 300 grams de verdures congelades en un bol refractari profund, afegiu 2 cullerades d’aigua i el microones a tota potència durant 5 minuts.
Durant aquest temps, barregeu 2 ous amb una mica de sal. Podeu muntar 2 clares d’ou amb sal i després barrejar-les amb un rovell. Aquesta última opció és menys calòrica. Afegiu mig got de llet als ous, remeneu-ho tot i aboqueu-hi les verdures. Després de 5-7 minuts, la truita estarà llesta després de suar al forn.
Verdures farcides congelades
Els amants de la carn poden fer pebrots farcits. Els podeu omplir a la tardor, quan es venen a tot arreu a un preu baix, i després posar-los al congelador per guardar-los. Després podeu obtenir 4-5 peces en qualsevol moment, posar-les en un bol i coure-les al microones.
També hi podeu elaborar pebrots farcits congelats comprats a la botiga. Feu una salsa especial barrejant maionesa, salsa de tomàquet, cub de caldo i aigua. Una versió més dietètica d’ella és la pasta de tomàquet salada diluïda amb aigua. Aboqueu qualsevol d'aquests compostos en un recipient de vidre o plàstic profund i poseu-hi els pebrots farcits. El líquid els hauria de cobrir en dos terços.
Feu funcionar la unitat a màxima potència durant 4 minuts. Reduïu una mica la potència i deixeu-ho coure a foc lent durant 10 minuts més.
Sopa lleugera
Per a la sopa, ratlleu les pastanagues i trossegeu la ceba. Poseu-los a sofregir en una olla de vidre ignífuga durant 3 minuts al microones, afegint una cullerada d’oli vegetal.
Traieu amb cura el recipient (està calent!) I aboqueu-hi un litre d’aigua bullent. Afegiu sal, 150 grams cadascun de mongetes verdes congelades i coliflor. Introduïu les estris de cuina al forn durant 6-10 minuts. Escampar la sopa preparada amb herbes fresques i servir amb crostons de sègol.
