Un cabell sa és molt més que l’aspecte que té. La salut del cabell depèn directament de la nostra nutrició. Al cap i a la fi, també s’ha d’alimentar el cabell. Un estil de vida saludable afavoreix el creixement i la força del cabell, i els aliments següents s’adapten especialment a les seves necessitats.
Instruccions
Pas 1
El salmó és ric en àcids grassos Omega-3 que ajuden a fer créixer el cabell llarg i luxós. El cos no pot produir àcids grassos omega-3 per si sol, per la qual cosa s’han d’ingerir amb aliments. El tres per cent del cabell està format per àcids grassos Omega-3, que nodreixen els fol·licles pilosos i les membranes cel·lulars, cosa que provoca un creixement saludable del cabell.
Pas 2
Probablement sovint veieu suplements de biotina a les farmàcies etiquetades com a remeis per a la pèrdua del cabell. La biotina (vitamina H) és una vitamina del complex B soluble en aigua que millora la salut del cabell i del cuir cabellut. Produeix queratina, que fa que els cabells siguin brillants, sedosos i protegits de les influències ambientals. Les fonts de biotina inclouen farina de civada, fetge de vedella, llevat, coliflor, fruits secs, espinacs, ous bullits (especialment el rovell), tomàquets, taronges, pomes, melons, blat de moro i remolatxa.
Pas 3
El ferro és essencial per al creixement del cabell. Els investigadors han observat un vincle entre la deficiència de ferro i la caiguda del cabell. Les verdures de fulla verda són riques en ferro. I com més ecològic millor.
Pas 4
L’hipotiroïdisme, en què la glàndula tiroide no produeix prou hormona tiroïdal, pot provocar un aprimament del cabell. Es necessita iode per mantenir una funció tiroïdal sana. Els aliments rics en iode inclouen algues, ous, carn, llet, mantega, grans, alls i espinacs.
Pas 5
Les vitamines A i C ajuden els fol·licles pilosos a produir sèu, que actua com a condicionador natural. Els espinacs, el bròquil i la col arrissada són excel·lents fonts d’aquestes vitamines. La vitamina A també és essencial per mantenir la pell i les mucoses saludables.
Pas 6
El cabell necessita molta proteïna per créixer. Les mongetes, les llenties i altres llegums són excel·lents fonts de proteïnes, ferro i zinc.
Pas 7
I per a ús extern, l’oli de romaní és perfecte, cosa que millora la circulació sanguínia. També estimula el creixement del cabell. Només cal afegir unes gotes d’oli essencial de romaní al xampú o al condicionador.
