Esteu cansats d’utilitzar diversos cosmètics per a la pell, cars i poc efectius? Tots aquests remeis només emmascaren les deficiències o tracten només els problemes locals. La millor manera d’aconseguir una pell perfecta és començar a menjar bé i incloure 10 aliments saludables a la dieta que us portaran als beneficis tan esperats cada dia.
Instruccions
Pas 1
pebrot vermell
El pebrot vermell és una verdura que té un bon sabor, tant cuita com crua. Un pebrot vermell conté més del 100% del vostre consum diari de vitamina C. També conté quantitats importants de fibra dietètica i vitamina B6. A més, és ric en carotenoides, que poden ajudar a prevenir les arrugues i augmentar la circulació sanguínia a la pell, ajudant-la a tenir un aspecte més jove. Gràcies als seus carotenoides, els pebrots vermells també són bons per combatre l’acne.
Els pebrots vermells són un aperitiu ideal i baix en calories amb només unes 30 calories. La fibra dels pebrots també pot ajudar a satisfer la fam suau.
Pas 2
Xocolata negra
La xocolata negra és rica en antioxidants, àcids grassos i flavanols, que ajuden a afavorir la pell sana. Els antioxidants de la xocolata negra ajudaran a reduir la pell aspra i a protegir-la dels danys causats pel sol. A més, el cacau relaxa les artèries, augmenta la circulació sanguínia, cosa que contribueix a aconseguir l’efecte d’una pell sana.
Pas 3
Salmó
El salmó és un aliment excel·lent per combatre l’estrès, l’ansietat i la depressió. El salmó també proporciona al vostre cos la necessitat de vitamina D. I, com ja sabeu, la vitamina D s’encarrega de mantenir la salut del cor, els ossos, el sistema digestiu i el cervell. També ajuda a prevenir el càncer de còlon.
El salmó també és ric en àcids grassos omega-3, que són ideals per combatre la inflamació, les arrugues i l’acne i hidratar la pell des de dins. A més, el salmó millora l’estructura del cabell i el fa fort i sa.
Pas 4
Oli de coco
L’oli de coco és una de les fonts més riques en greixos saturats. Conté àcid làuric, que conté un potent agent antibacterià i antiviral que combat les infeccions, la inflamació i l’acne. L’oli de coco també és ric en àcids grassos essencials i vitamina E, ideals per hidratar la pell. La pell es torna suau i les arrugues es redueixen. L’oli de coco és especialment beneficiós per a la glàndula tiroide.
Podeu utilitzar oli de coco amb crema corporal, només heu de barrejar unes gotes amb la vostra crema preferida. Prendre 1 cullerada d’oli de coco amb l’estómac buit et cura el cos i també ajuda a lluitar contra l’excés de pes.
Pas 5
Te verd
El te verd és una gran font d'antioxidants i els aminoàcids únics L-teanina per ajudar a relaxar el cos i alleujar l'estrès. El te verd és conegut per les seves provades propietats anti-càncer i antiinflamatòries. Heu de tenir en compte que aquesta beguda redueix la pressió arterial, de manera que tampoc no heu d’utilitzar en excés el te verd. Per obtenir els millors resultats, és suficient beure 2-3 tasses de te diàriament.
Pas 6
Espinacs
Els espinacs són un aliment sa i ric en nutrients que pot ser beneficiós incloure en la seva dieta diària. És possible que no us agradi el seu sabor, però és una gran font de ferro, folat, clorofil·la, vitamina E, magnesi, vitamina A, proteïna i proteïna vegetal, vitamina C. Gràcies a les seves propietats antioxidants, vitamines C i E, els espinacs són especialment ideal per curar la pell i combatre tots els problemes de la pell.
Pas 7
Llavors
Aquests inclouen llavors de chia, cànem, gira-sol, carbassa i lli. Les llavors de carbassa són riques en seleni, vitamina E, magnesi i proteïnes. El seleni i les proteïnes redueixen les arrugues, la vitamina E nodreix la pell amb humitat, el magnesi dóna suport al cos durant els moments d’estrès. Els àcids grassos omega-3 que es troben a les llavors de lli, chia i cànem són ideals per combatre les arrugues i l’acne. A més, aquestes llavors també són riques en proteïnes.
Les llavors es poden afegir simplement a amanides, cereals, iogurts de fruites i fins i tot batuts.
Pas 8
Api
Un altre producte per aconseguir una pell perfecta és l’api. Molts de nosaltres subestimem aquesta planta perquè conté la vitamina K que el cos necessita, que millora el flux sanguini i ajuda a reduir la pressió arterial alta. A més, redueix els nivells d’estrès, que poden provocar un deteriorament de l’aspecte de la pell, provocant migranyes i fins i tot càncer.
L’api conté sodi, potassi i aigua i ajuda a prevenir la deshidratació de la pell, que pot provocar sequedat, descamació, esquerdes i arrugues. L’api es pot consumir cada dia o, com a mínim, cada dos dies. Si compteu calories, no us preocupeu, l’api és baix en calories.
Pas 9
Papaia
La papaia és una fruita exòtica amb una història rica i nombrosos beneficis nutricionals. Només conté 39 calories per cada 100 g. La papaia no conté colesterol. Aquesta fruita també us ajudarà si intenteu aprimar-vos.
La papaia és baixa en fructosa i és ideal per millorar la digestió. Conté substàncies antioxidants, incloses les vitamines C i E, betacarotè, que redueix la inflamació i l’acne. A més, la vitamina C protegeix la pell dels danys causats pel sol.
Pas 10
Pastanaga
Les pastanagues no només són bones per als ulls, sinó també per a la pell. Les pastanagues són riques en vitamina A i ajuden a prevenir la sobreproducció de cèl·lules a la capa externa de la pell, on l’excés de sèu combinat amb cèl·lules mortes obstrueix els porus. La vitamina A redueix el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes de la pell. Per aconseguir l’efecte, n’hi ha prou amb consumir mitja tassa de pastanagues fresques diàries.
