Per tenir un cabell sa i prevenir diversos problemes associats, és necessari tenir una dieta equilibrada i nutritiva. Aquests són els 5 millors aliments que són particularment beneficiosos per al cabell.
Formatge fresc
Gràcies a la presència de proteïnes d’alta qualitat, inclòs el sèrum de llet i la caseïna, el mató hidrata bé el cuir cabellut. Quan el cuir cabellut està sa i està ben hidratat, el cabell també es torna més sa i lluent. A més, el contingut de vitamines B i D del mató contribueix significativament al procés de creixement del cabell, mentre que els aminoàcids nodreixen activament els fils.
Menjar formatge cottage com a aperitiu o afegir-lo a acompanyaments.
Ous
La queratina és un tipus de proteïna que es troba al cabell. Per tant, per tenir un cabell fort i sa, incloeu prou proteïnes a la vostra dieta. Els ous contenen proteïnes d’alta qualitat que afavoreixen el creixement del cabell i prevenen els danys. Al mateix temps, les vitamines del grup B i la biotina dels ous ajuden a prevenir diversos problemes capil·lars i mantenen el cuir cabellut hidratat.
Menja un ou diàriament o utilitza màscares per al cabell d’ou.
Llavors de quinoa
A més dels ous, les llavors de quinoa també són una font rica en proteïnes. Al mateix temps, la vitamina E continguda en les llavors ajuda a controlar la producció de sèu al cuir cabellut, mantenint-lo ben hidratat i deixant el cabell sa. Altres nutrients com la niacina, les vitamines del grup B i la biotina també afavoreixen el creixement i la força del cabell.
Afegiu llavors a les amanides o altres menjars.
Ametlla
Un altre producte bo per al cabell són les ametlles. Conté zinc, àcids grassos omega-3, vitamines E. En particular, el zinc fa circular la sang al cuir cabellut, mantenint el cabell brillant i sa. A més, la vitamina E i els àcids grassos omega-3 prevenen molts problemes relacionats amb el cabell i acceleren el creixement del cabell.
Consumeix un grapat d’ametlles torrades com a berenar durant tot el dia.
Bròquil
Les vitamines A i C del bròquil asseguren una bona producció de sèu, el millor condicionador natural per al cabell. Altres nutrients de la verdura, com potassi, calci, ferro, magnesi i àcids grassos omega-3, també afavoreixen el creixement saludable del cabell i prevenen les puntes dobles.
És més saludable menjar bròquil cru o lleugerament bullit.
