Les verdures i les fruites són una autèntica salvació per a aquells que controlen el seu pes, ja que la majoria d’elles són baixes en calories. A més, són fonts importants de nutrients que ens proporcionen salut i joventut.
Instruccions
Pas 1
El valor energètic dels tomàquets és de 23 calories per cada 100 g. Contenen licopè, un poderós antioxidant que protegeix contra el desenvolupament de l’aterosclerosi. Els tomàquets bullits i al forn són els més útils i les fruites fresques s’absorbeixen de manera més eficient juntament amb l’oli vegetal. Els tomàquets tenen propietats anti-envelliment, milloren la funció hepàtica i tenen un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular i nerviós. A més, contenen crom, cosa que normalitza el pes.
Pas 2
Hi ha 14 calories en 100 g de cogombres frescos. Són famosos per tenir grans quantitats de sals alcalines que neutralitzen els àcids nocius que entren al cos amb els aliments. Els cogombres tenen un efecte positiu en el funcionament de la glàndula tiroide, el sistema nerviós, ajuden a netejar el cos i eliminar toxines.
Pas 3
El rave és ric en vitamines i minerals. Conté antibiòtics naturals i àcids orgànics. És útil per a la digestió, millora el funcionament del tracte gastrointestinal i és necessari per a aquells que pateixen trastorns metabòlics, malalties del cor i vasculars. La investigació demostra que el consum de raves de forma regular ajuda a prevenir el càncer de còlon. El seu contingut calòric és de 19 calories per cada 100 g. Si voleu berenar, podeu menjar uns raves sense por a arruïnar-vos la figura.
Pas 4
Per a aquells que vulguin perdre pes, l’aranja és una fruita indispensable. Només hi ha 35 calories per cada 100 grams. Expulsa l’excés de líquid del cos, accelera la degradació dels greixos subcutànis i redueix la fam. A més, aquesta fruita millora l’elasticitat de la pell i aporta joventut. El suc d’aranja conté flavonoides que ajuden a cremar quilos i, per tant, s’inclou a la dieta com a ajut suplementari per perdre pes.
Pas 5
La síndria és un dels productes de pèrdua de pes més populars pel seu baix contingut calòric (38 calories per cada 100 g). Els seus fruits contenen moltes substàncies útils, com potassi, ferro, calci i sodi. Consisteix en un 90% d’aigua, per la qual cosa calma bé la set, neteja el fetge i els ronyons i tracta la inflamació de l’intestí gros. Si incloeu síndria a la vostra dieta, podeu augmentar el sistema immunitari, proporcionar sucres al cos, prevenir el risc d’anèmia i aterosclerosi, ja que té la capacitat d’eliminar l’excés de colesterol de la sang.
Pas 6
El meló és un valuós producte dietètic que s’utilitza durant molt de temps per perdre pes. Aquesta fruita té 33 calories per cada 100 g. El meló conté grans quantitats de fibra, cosa que facilita la digestió i uneix els greixos. Té un efecte diürètic lleu eliminant l’excés d’aigua del cos. El meló també augmenta la immunitat i millora l’estat d’ànim.
