Quan una persona menja en excés, el seu metabolisme es deteriora, com a conseqüència del qual s’acumula l’excés de pes. Per tant, és necessari controlar la quantitat d'aliments consumits. En primer lloc, això s'aplica a les vacances.
Instruccions
Pas 1
Quan mengeu molts aliments, l’estómac es congestiona i s’estira. Per tant, la propera vegada voldreu menjar el mateix. Si, després d’això, decidiu seguir bruscament una dieta rígida, obtindreu problemes estomacals.
Pas 2
Per evitar menjar en excés, mengeu menjars petits 4-5 vegades al dia. No necessiteu menjar pesat, preferiu menjar senzill i saborós.
Pas 3
Quan mengeu, penseu només en el menjar. No cal distreure’s amb la pel·lícula, en cas contrari s’arrisca a menjar massa.
Pas 4
Comenceu el menjar amb una amanida lleugera, us ajudarà a calmar una mica la fam i mengeu molt menys.
Pas 5
A la taula festiva, no intenteu provar tots els plats alhora. És millor triar per vosaltres aquells que s’adaptin bé.
Pas 6
Elimineu de la vostra dieta diverses salses, maionesa i aliments grassos. Doneu preferència a les fruites, verdures, peixos bullits i carn.
Pas 7
No beure menjar. L’aigua dificulta el funcionament de la digestió.
Pas 8
Amb aquest enfocament, podeu evitar la pesadesa de l’abdomen, normalitzar el metabolisme i, possiblement, perdre uns quants quilos de més. Ni tan sols cal limitar-se a res i morir de fam.
