Avui en dia és difícil no menjar en excés, perquè els aliments s’han convertit en una de les maneres principals de divertir-se. On anem amb els amics? Menja sushi. On anem un cap de setmana amb la família? Aneu al centre comercial i després agafeu unes hamburgueses. Com passem el temps lliure a casa? A la tele amb dolços. Què fer i com viure? Pensem-hi.
Menjar en excés avui és una de les principals causes d’obesitat. D’altra banda, ningú no ens obliga a menjar poc, monòton i insípit, però cal recordar els següents punts importants:
1. Els aliments són el mateix producte que la resta, per tant, els fabricants intenten vendre’ns aquest producte tant com sigui possible. Abans de fer cap compra, penseu per què hauríeu de comprar-la? Perquè és de moda, rendible, atractiu o és realment necessari? No sucumbiu a les temptacions de la publicitat: tot tipus de promocions, les bonificacions només tenen com a objectiu obtenir grans beneficis. Recordeu, com més compreu, més haureu de menjar. Compreu només el que necessiteu.
2. En el punt de restauració pública o a casa, ningú no us obliga a acabar tot el que hi ha al plat. Si et sents ple, para, no acabis.
3. A casa, substituïu les plaques habituals per unes petites. Les porcions que hi apareixen semblen grans, per tant, psicològicament us serà més fàcil entendre que esteu ple.
4. Després de col·locar el menjar al plat, poseu les restes a la nevera. Això redueix el risc de consumir el suplement.
5. Traieu els dolços, galetes, neules de l'accés gratuït. Col·loqueu un bol de fruita sobre la taula.
6. No mengeu cada cop que tingueu l'oportunitat. Primer, pregunteu-vos: tinc gana?
7. No seure a dietes rígides. Una persona famolenca es descompon amb més facilitat, menja en excés i no se sent plena a temps. La dieta ha de ser variada, menjar-la amb gust, però en petites porcions.
8. Cerqueu més activitats que siguin incompatibles amb els aliments. Els passatemps, l’adquisició d’una especialitat addicional, els esports: tot és adequat i contribueix al desenvolupament d’una persona
El menjar s'està convertint gradualment en el centre de l'univers per a cada persona i cal fer urgentment alguna cosa per expulsar-lo d'allà.
