A tots ens encanten les vacances i els esdeveniments per tenir la possibilitat de divertir-se, relaxar-se i menjar deliciós. Molta gent pren els dinars o sopars de vacances com a relaxació per a ells. No oblideu que menjar en excés afecta negativament el funcionament del tracte gastrointestinal. Per això, val la pena familiaritzar-se amb algunes regles útils que us ajudaran a evitar estrès innecessari a l’estómac i us ajudaran a mantenir el vostre estat d’ànim i la vostra salut excel·lents, tant durant les vacances com després.
Què no fer si aneu a un dinar o sopar festiu
No aneu a un esdeveniment amb l’estómac buit. Si teniu molta gana i la festa encara és lluny, prepareu-vos un batut de proteïnes o beveu un got de llet, que us ajudarà a enriquir el vostre cos amb proteïnes i microelements útils, vitamines. Però abans de les vacances no us hauríeu d’empassar. Molts de nosaltres no ens podem negar els plats que sedueixen amb el seu aroma. Probablement voldreu provar-los, però si l’estómac estava ple abans de l’esdeveniment, hi ha el perill de fer-vos mal.
A més, no us heu d’ometre l’entrenament previst el dia de l’esdeveniment, ja que, com ja sabeu, l’activitat física permet accelerar el metabolisme, cosa que afectarà positivament la digestió dels aliments.
No beure alcohol. Serà adequat un got de vi sec, però res més, ja que no s’ha d’oblidar que les begudes alcohòliques són molt riques en calories.
Què fer durant un dinar o sopar festiu
Haureu de menjar fibra, que es troba principalment en verdures. A la taula festiva sempre hi ha una gran varietat de plats: carn, greixos, etc. Heu d’escollir amanides de verdures ja que ajuden a la digestió i us omplen l’estómac més ràpidament.
A més, no us oblideu de l’activitat física durant les vacances. Esteu convidats a ballar? Vés amb confiança! I augmenta el teu estat d’ànim i crema calories, i no et temptaràs amb el menjar que hi ha a la taula festiva.
Si voleu menjar alguna cosa grassa o un aliment ric en hidrats de carboni ràpids (postres), us heu de posar una petita porció i mastegar lentament. D’aquesta manera, l’estómac estarà saciat i deixarà de desitjar un suplement.
Els aliments s’han de rentar amb aigua mineral no carbonatada. El millor és evitar begudes carbonatades que irritin el revestiment estomacal.
Per si de cas, agafeu un medicament que pugui millorar el funcionament del sistema digestiu. Estigueu sans i estimeu les vacances!
