Si "salut" i "salut" no són només paraules buides per a vosaltres, és probable que us preneu l'esmorzar seriosament. Potser el vostre matí comença amb farina de civada amb fruits secs i fruita fresca, un batut de proteïnes, etc. Després d’això, teniu la sensació d’orgull que aneu pel bon camí i, gràcies a aquests esforços, la formació no es malgasta. De fet, podeu millorar el vostre estat físic i salut saltant l’esmorzar.
El dejuni intermitent és una pràctica força coneguda. El punt principal és un descans per menjar durant 16 hores. Però durant el dia durant vuit hores es pot permetre una gran quantitat d’aliments saludables. Si practiqueu dejuni intermitent i us salteu l’esmorzar, només podreu ser més saludables: els músculs s’acumularan i el colesterol caurà.
Beneficis per al cervell
Contràriament a l’opinió controvertida, la fam augmenta la resposta del cervell i augmenta l’agudesa mental. Hi ha una raó lògica per a això: per agafar o trobar menjar per si mateix en temps antics de recol·lecció i caça, una persona necessitava ser més hàbil i atenta.
Diferents dietes es basen en la idea que el cervell reacciona millor al que passa al voltant. Un fet interessant: de totes les restriccions dietètiques existents en termes d’efectes positius sobre el cervell, és el dejuni intermitent el que lidera. De fet, si es nega a la següent porció de farina de civada al matí, no es condemna a la letargia. En realitat, en saltar-se l’esmorzar, el cervell es concentrarà i començarà a treballar més ràpidament, responent de manera més eficient als estímuls.
Reducció dels nivells de colesterol
El colesterol és el problema de salut més perillós, greu i generalitzat del món. Se sap que els aliments greixos i calòrics augmenten significativament els lípids sanguinis. Això comporta greus conseqüències: augment del risc d’atac cardíac extens, microinfart i infart.
El dejuni intermitent reprograma la forma en què el cos utilitza greixos. Aquest enfocament augmenta naturalment el consum de cèl·lules grasses per obtenir energia. Així, el greix es converteix en la principal font d’energia i substitueix la glucosa en aquest post.
Practicant el dejuni intermitent i saltant l’esmorzar, només es torna més sa: sense intervenció mèdica i dietes extremes, els nivells de lípids en sang tornen a la normalitat.
Estimulant el creixement muscular
L’hormona del creixement té un paper important en el procés de creixement muscular i anabolisme. Cal recordar que el nivell natural d’hormona del creixement al cos ajuda a desencadenar els mecanismes adaptatius a causa dels quals es produeixen els processos de creixement i restauració del teixit muscular. El dejuni intermitent (saltar l’esmorzar) de forma continuada augmenta eficaçment la secreció de l’hormona del creixement.
