El iogurt, el iogurt grec o el quefir són ingredients ideals per a una millora de la salut i el sabor. Afegir una cullerada de qualsevol dels ingredients és una manera excel·lent d’obtenir nutrients addicionals per al cos, com ara proteïnes, fibres, antioxidants, vitamines i àcids grassos.
Instruccions
Pas 1
Flocs de coco. Una cullerada de flocs de coco complementa una ració de iogurt amb vitamines del grup B, coure, zinc, magnesi, ferro i un agradable sabor a coco.
Pas 2
Llavors de lli. Una cullerada d’aquestes llavors conté àcids grassos omega-3, així com antioxidants i lignans, compostos químics que ajuden a lluitar contra malalties, inclòs el càncer.
Pas 3
Nou moscada i canyella. Només un pessic d’aquestes herbes aromàtiques pot ajudar amb afeccions inflamatòries, dolor articular, pressió arterial baixa, normalitzar els nivells de sucre a la sang, millorar la digestió i tenir propietats antifúngiques.
Pas 4
Llavors de carbassa. Aquestes llavors són un magatzem de zinc i magnesi, a més de fibra, àcids grassos omega-3 i proteïnes. Salats o sense sal, són una gran addició al iogurt o al vostre esmorzar del matí.
Pas 5
Festucs. Voleu aprimar-vos? Menja més festucs. Aquests fruits secs són rics en olis saludables, tenen propietats anticancerígenes i antioxidants i ajuden a combatre la inflamació.
Pas 6
Llavors de Chia. En completar l’esmorzar amb llavors de chia, reposareu el cos amb nutrients, àcids grassos omega-3 i fibra sana.
Pas 7
Baies de goji. Es tracta de baies molt saludables que, per desgràcia, no es poden comprar a totes les botigues. Les baies de goji secs picants contenen alts nivells d’antioxidants i vitamines A, C i E. Però abans de reposar la vostra dieta diària amb aquestes baies, és millor consultar primer al vostre metge, ja que poden interactuar amb anticoagulants.
