Som el que mengem. Una expressió familiar, oi? I podeu utilitzar-lo per al vostre avantatge, com a rejoveniment, amb certs aliments.
Hi ha molts productes que substitueixen cremes costoses i tractaments de bellesa rejovenidors. Fins i tot en temps antics, les dones observaven certes regles, transmetent-les de generació en generació. Més verdures i fruites!
Menja cada verdura i fruita a partir de 400 grams i més cada dia. Les fruites fresques contenen antioxidants que protegeixen de l'envelliment. Preferència pels colors: vermell, groc i taronja, les verdures d’aquests colors són especialment bones per a la pell.
Nous i baies
Feu-ne un costum menjar baies i un grapat de fruits secs diàriament. Les petites quantitats del producte contenen reserves colossals de vitamines, greixos saludables, oligoelements i proteïnes. El consum regular de fruits secs estalvia la malaltia de l’aterosclerosi.
Proteïna
Menja proteïnes. Amb la manca de proteïnes, la pell s’esvaeix i comencen a aparèixer arrugues. Aquests són signes segurs de deficiència de col·lagen. La proteïna és la font de col·lagen. Però recordeu que les fonts de proteïnes han de ser primes, són més beneficioses.
No oblideu menjar peix, és inestimable per al cos humà. Rejoveneix els vasos sanguinis, augmenta les defenses immunes del cos i augmenta les connexions neuronals al cervell.
Hidrats de carboni complexos
Els hidrats de carboni amb índex glucèmic baix (GI) proporcionen energia i mantenen nivells estables de sucre en la sang. La regla bàsica és comprar cereals, els menys processats: triturar, triturar.
Atureu el sucre
Els amants dels dolços el poden substituir per mel o fruites seques. Recordeu que, a més del sucre, els vostres pastissos de xocolata preferits tenen una composició molt llarga de substàncies clarament poc saludables. I també el sucre es posa en tots els productes en dosis letals, cosa que pot provocar una gran quantitat de problemes.
Productes lactis: sí!
Els productes lactis fermentats contribueixen a la millora de l’habitatge i dels serveis comunitaris, omplint la flora intestinal de lactobacils. Ajudeu perfectament a netejar la pell de la cara de l'acne i els punts negres.
Mantega
Utilitzeu olis saludables sense refinar: oliva, gira-sol, sèsam, colza. Nutren la pell i beneficien tot el cos.
Aigua
Alimenta el cos amb humitat, perquè és com una planta, sense aigua es marcirà. Tots els òrgans pateixen de manca de líquid al cos i el benestar general empitjora.
Entreneu-vos a beure molta aigua. Menjar aliments frescos i saludables us ajudarà a mantenir-vos més joves i sans.
