Una vegada i una altra, us recordem que no heu d’experimentar la privació nutricional si teniu diabetis. El menjar avorrit i sense gust, la fam i el rebuig constants són un gran mite injustificat. Per descomptat, hi ha alguns aliments que millor es deixen sense tocar a la taula o millor a la botiga. Independentment de si teniu diabetis o no, hi ha algunes pautes senzilles d’alimentació saludable que cal seguir per ajudar a millorar la vostra salut i, per extensió, el vostre estat d’ànim.
Instruccions
Pas 1
Les hamburgueses grans amb formatge crema formidable i sandvitxos de pollastre o peix torrats poden augmentar significativament els nivells de colesterol, ja que són rics en greixos saturats (la quantitat recomanada no hauria de ser superior al 7% de les calories diàries).
La majoria de restaurants publiquen informació nutricional als seus llocs web. Per tant, teniu una excel·lent oportunitat de familiaritzar-vos amb l’assortiment per endavant i determinar què es pot permetre exactament sense danyar el cos. Si no hi ha aquesta informació al restaurant, sempre podeu demanar al personal de l’establiment que faci que el vostre plat sigui més lleuger substituint alguns ingredients.
Pas 2
Els batuts es poden comprar gairebé a tot arreu: en un cafè, un restaurant o qualsevol menjar ràpid. És deliciós, però malauradament bastant poc saludable. Al cap i a la fi, normalment s’utilitzen un gran nombre d’additius per preparar aquesta beguda, com ara sucre, gelats, sabors (condiments), xarops i melmelades. Com a resultat, obtenim un còctel transgràs i no amb llet. El contingut mitjà de calories d’un batut de xocolata és de 700 calories i la crema airejada que adorna la tassa només empitjora les coses.
Pas 3
Pollastre fregit: aquesta fruita prohibida inclou les cuixes de pollastre fregit, les ales, els pits, a més de llavors aparentment inofensives. Aquest producte no s’ha d’incloure al pla de dieta per a diabètics. Fregir el pollastre amb oli afegeix una gran quantitat de carbohidrats, greixos i calories, convertint una excel·lent font de proteïnes en danys.
Pas 4
Pizza … què podria ser millor i més saborós? És còmode i festiu alhora. Decorar qualsevol festa, pícnic, aniversari o veure pel·lícules. Però, de nou, el problema és el mateix: la pizza de fàbrica que es ven congelada és plena de calories, greixos i hidrats de carboni. No us negueu el plaer, cuineu pel vostre compte. És bastant senzill i ràpid, i el més important: útil. Afegiu més verdures i menys formatge, utilitzeu carns magres i aprimeu l’escorça.
