Com No Només Aprimar, Sinó També Millorar El Vostre Benestar?

Taula de continguts:

Com No Només Aprimar, Sinó També Millorar El Vostre Benestar?
Com No Només Aprimar, Sinó També Millorar El Vostre Benestar?

Vídeo: Com No Només Aprimar, Sinó També Millorar El Vostre Benestar?

Vídeo: Com No Només Aprimar, Sinó També Millorar El Vostre Benestar?
Vídeo: Что произойдет, если вы не едите 5 дней? 2024, Març
Anonim

L’article està dedicat a la pèrdua de pes alfabetitzada i sana. Diré de seguida que no perdrà 5 kg en una setmana o fins i tot en dues. Podeu aconseguir aquest resultat si us mantingueu en el recompte de calories durant almenys un mes o dos. Però! Tindreu resultats sorprenents! I fins i tot si us deixeu menjar alguna cosa grassa (per exemple, menjar ràpid) al matí, no us espantareu pujant a la balança.

Com no només aprimar, sinó també millorar el vostre benestar?
Com no només aprimar, sinó també millorar el vostre benestar?

El més important que cal recordar és que es pot menjar qualsevol cosa, però cal saber la quantitat que es menja. Per què és més convenient, més rendible i també més útil comptar calories que fer dieta? La resposta és senzilla. En primer lloc, no cal turmentar-se a si mateix i al seu cos amb manca d'aliments. (El més important és poder triar els aliments hipocalòrics adequats.) En segon lloc, podeu menjar farina, greixosa, salada, fregida, al vapor i bullida. En general, tot el que desitgi el vostre cor! En tercer lloc, si no voleu esgotar-vos amb exercicis físics quotidians, no podreu fer-ho. En quart lloc, us encantarà aquest estil de vida, us acostumareu ràpidament i també us encantarà.

El meu consell: per la senzillesa i comoditat d’aquest mètode per menjar i baixar de pes, recomano comprar una bàscula de cuina. Podeu comprar el més barat (sense diferències). Per tant, serà més convenient calcular la massa (en grams) i el contingut calòric del producte. Llista d'aliments baixos en calories:

Verdures (calories per 100 g de producte)

Top 10 dels aliments més baixos en calories:

  • Cogombres (10 kcal)
  • Tomàquets (18 kcal)
  • Raves (20 kcal)
  • Col xinesa (12 kcal)
  • Espinacs (21 kcal)
  • Mongetes verdes (27 kcal)
  • Col blanca (27 kcal)
  • Sorrel (28 kcal)
  • Coliflor (30 kcal)
  • Ceba (41 kcal)

2. Fruites (calories per 100 g de producte)

Top 10 dels aliments més baixos en calories

  • Llimona (21 kcal)
  • Nabiu (28 kcal)
  • Pera (31 kcal)
  • Meló (33 kcal)
  • Aranja (35 kcal)
  • Síndria (38 kcal)
  • Gerd (40 kcal)
  • Pinya (40 kcal)
  • Albercoc (44 kcal)
  • Pruna (45 kcal)
вы=
вы=

Un parell de matisos importants:

1. Si decidiu cuinar, per exemple, pasta, haureu de calcular el seu pes en brut. Per què? Perquè després de bullir, s’inflen amb aigua i, per tant, el pes és molt més gran. Necessiteu calories addicionals?

2. La ingesta diària de calories la determineu vosaltres mateixos. No us heu d’asseure bruscament a 800 kcal, ja que no només no us enganxareu, sinó que també us sentireu malament i no durareu gaire en aquestes tortures. I necessiteu un resultat!

3. La fórmula per calcular el contingut calòric d’un plat serà molt útil, ja que és millor calcular-ho tot tu mateix, perquè a tot arreu hi ha valors aproximats. Tan,

  • Penseu en el pes de tots els productes (per exemple, cogombres 100 g + raves 200 g = 300 g) Pes total = 300 g.
  • Penseu en el contingut calòric de tots els productes (per exemple, cogombres 10 kcal + rave 40 kcal (des de 200 g de producte) = 50 kcal) Pes total = 50 kcal.
  • Fem la proporció:

300 g = 50 kcal 100 g = X kcal X = (100 * 50): 300 = 16,6 kcal per 100 g

4. Beu molta aigua. L’aigua és la clau de la salut. Cal beure aigua (regular, mineral i no carbonatada), i no tota mena de tes o de coles. Això us ajudarà a adormir la fam. I passa sovint que confonem la set amb la fam. Us aconsello beure uns 2 litres al dia, si no podeu dominar tant, al menys 1 litre.

Recomanat: