Els nivells baixos d’hemoglobina representen un gran perill per al cos humà. Disminueix les defenses del cos i, de fet, una persona camina "a la vora" sense protecció contra tot tipus de malalties.
Símptomes de baixa hemoglobina:
• Debilitat, desmais, pressió arterial baixa.
• Alteracions del gust i de l’olfacte (les olors de les pintures, la gasolina es fa agradable, el gust de guix es fa agradable).
• Pell seca, ungles trencadisses, caiguda de cabell.
• Pal·lidesa de la pell i cercles sota els ulls, en alguns casos apareix el groc de la pell.
• Llengua dolorosament de color vermell brillant (rar).
La norma del nivell d’hemoglobina (g / l) és de 120-140 en dones, 130-160 i superior en homes, 115-150 en nens (segons l’edat). La necessitat de ferro per dia és de 10 a 20 mg.
Llavors, què cal fer per augmentar l’hemoglobina?
En primer lloc, decidim els aliments que interfereixen en el flux de ferro a la sang.
En primer lloc, hi ha begudes aparentment inofensives: te, cafè, coca-cola. Contenen cafeïna, que bloqueja l’absorció de ferro a la sang.
La salmorra, el vinagre, la col, el sorrel - l'àcid afecta negativament l'absorció del ferro.
Alcohol: pot provocar processos patològics de coagulació de la sang
El calci i el ferro són incompatibles junts. En cap cas, no beveu aliments amb llet, tots els productes lactis no proporcionaran una oportunitat per a l'assimilació d'un valuós oligoelement.
La farina, la pasta, el blat impedeix l’augment de l’hemoglobina
Menjar massa gras
Ara parlem dels aliments que contribueixen a l’acumulació de ferro al cos.
És important saber que sempre heu de menjar aliments que contenen ferro amb vitamina C. En quines verdures o fruites hi haurà, no hi ha molta diferència. Pot ser sucs, verdures, cítrics, baies.
Carns, vísceres, peixos. Com més vermella és la carn, més ferro conté.
La remolatxa, les pastanagues, les pomes, les magranes, les llenties, les mongetes, el blat de moro, el blat sarraí i la civada són especialment favorables per al procés d’hematopoiesi.
Suc de pruna, magrana, remolatxa: són especialment útils per a l’anèmia.
Les nous, els fruits secs, tenen una rica aportació de ferro.
La mel ajuda a l’absorció del ferro.
Si el contingut d’hemoglobina és molt inferior al normal, val la pena prendre un curs de medicaments que contenen ferro.
A més, per al procés d’hematopoiesi, les caminades a l’aire net i net, l’augment de l’esforç físic lleuger, l’alternança de descans i treball són beneficiosos.
