L’aparició de la primavera augmenta el risc de contraure grip o refredats. Com a mesura preventiva, podeu rentar-vos les mans amb més freqüència, prendre vitamina C, descansar o utilitzar medicaments immunostimulants. Però la forma més eficaç d’enfortir la immunitat és incloure aliments saludables a la dieta que protegeixin no només els refredats, sinó també l’estrès.
Cúrcuma
Aquesta planta és un poderós antioxidant, neteja tots els sistemes corporals i, a més, té propietats colerètiques. Condimentant plats amb cúrcuma, no només podeu millorar el seu sabor, sinó que també teniu cura de la salut del cos.
Salmó
Els àcids grassos omega-3 fan d’aquest peix el més útil. No només protegeixen la pell i el cos en general de l'envelliment, sinó que també bloquegen molts processos que condueixen a una disminució de la immunitat. La bella meitat de la humanitat ha d’incloure constantment salmó a la dieta per tal de semblar sempre jove i tenir una pell bella i elàstica.
Gingebre
Posseint els avantatges de l’all, aquesta verdura no té una olor desagradable, però desinfecta perfectament la cavitat oral. El gingebre conté aminoàcids essencials que intervenen en la formació de la immunitat i enriqueixen la composició sanguínia.
Iogurt natural, crema de llet i kefir
La immunitat humana depèn directament dels processos que es produeixen a l’intestí, per tant, és imprescindible ajudar-lo consumint regularment iogurts naturals, crema de llet i kefir. Aquests productes lactis fermentats no haurien d’estar lliures de greixos perquè l’organisme en tregui el màxim benefici.
Aliments proteics
Sense anticossos proteics, és impossible proporcionar una alta immunitat que pugui fer front a patògens de diverses malalties. Si les proteïnes no entren al cos, fallen tots els sistemes de defensa, cosa que provoca no només refredats, sinó també malalties més greus.
Verds
L’enciam, l’acella, els espinacs i una gran varietat d’herbes són aliments ideals per donar suport al vostre sistema immunitari. A més, és una font de fibra insoluble, que neteja eficaçment els intestins, fent literalment neteja primaveral.
