El nostre cos experimenta una enorme tensió per calor. A l’estiu, per regla general, no hi ha gana i, quan consumim una gran quantitat d’aliments, sentim molèsties a l’estómac. Podeu resoldre aquest problema amb una alimentació adequada durant un període calorós.
A la temporada calorosa, els processos metabòlics s’alenteixen, de manera que el cos se sent cansat i, si una persona transpira abundantment, té set. Tot això dóna moltes sensacions desagradables.
Per canviar el vostre benestar a millor, heu de limitar la vostra dieta i observar les regles següents.
No mengeu aliments salats ni dolços.
No beure begudes fortes.
No mengeu en excés.
Preneu te verd, kvass casolà, aigua mineral i begudes amb llet fermentada.
Menja fruites i verdures crues.
El compliment d’aquestes normes us ajudarà a fer front a l’estrès i a perdre pes. En aquest cas, la calor és la millor ajuda. En primer lloc, heu d’eliminar el sucre de la vostra dieta. Es pot substituir per fruites fresques o seques, a més de baies i mel. El consum de sucre fa tenir set i reté l’aigua al cos, evitant que s’evapori de forma natural. Per tant, el cos humà s’escalfa i es pot produir un desmai. La sal també afecta el cos de la mateixa manera.
Les begudes alcohòliques tenen un efecte perjudicial per al cos humà, sobretot per calor. L’alcohol reté l’aigua als teixits, on s’escalfa a altes temperatures. Això pot causar ictus i pèrdua de consciència. El millor és treure la set amb aigua mineral de taula, ja que conté sals i minerals que desapareixen quan una persona suda. Beure aigua en petites porcions.
És molt útil beure te els dies calorosos, sobretot el te verd refredat. I si afegiu bàlsam de llimona o menta a la beguda, calmarà perfectament. El suc natural acabat d’esprémer és molt útil a la calor. No només calma la set, sinó que redueix la fam, satura el cos amb vitamines i millora l’estat d’ànim. Es recomana triar sucs no gruixuts de taronges i pomes.
A més de les begudes, cal menjar bé en aquests dies. Entre els productes carnis, és millor triar carn magra de pollastre, menjar tantes verdures fresques com sigui possible, totes les verdures, així com fruites i baies. Són molt rics en vitamines, oligoelements i humitat addicional. Els brous pesats s’han de substituir millor per sopes lleugeres d’estiu com l’okroshka, la remolatxa o el gaspatxo.
Els dies calorosos d’estiu, cuineu menjars lleugers, no beure alcohol, beure més al matí, abans que dormir. Si observeu aquestes senzilles regles, mantindreu un bon estat d’ànim durant tot el període calorós.
