El dejuni de la Nativitat és l’últim dejuni de l’any durant molts dies. Dura 40 dies i acaba amb la Gran Festa: la Nativitat de Crist. En el període comprès entre el 25 de novembre i el 6 de gener, està prohibit l’ús d’ous, carn i productes lactis, així com begudes alcohòliques. Les persones amb malalties cròniques no sempre poden dejunar. Per tant, per no perjudicar la salut, és aconsellable prendre una decisió sobre el dejuni tenint en compte l'opinió d'un professional mèdic i la benedicció d'un sacerdot.
1. Perquè el dejuni no esdevingui estressant per al cos, el menjar ha de ser raonable i equilibrat. La tasca principal de la persona en dejú és prevenir la deficiència de proteïnes. Per tant, a l’hora d’elaborar un menú lleuger s’hauria de prestar molta atenció als productes que contenen proteïna vegetal (llegums, soja, bolets, fruits secs).
2. Cal preparar-se per al dejuni amb antelació. Per tant, aproximadament dues setmanes abans de començar, intenteu canviar a menjar lleuger, evitant els aliments grassos.
3. Els dimecres i divendres, és a dir, els dies de menjar sec (prohibició de menjar menjar cuinat), centreu-vos en els fruits secs, les fruites, les verdures i el pa de segó.
4. Assegureu-vos de menjar peix els dies que es permeten productes de peix (dimarts, dijous, dissabte i diumenge entre el 28 de novembre i l’1 de gener).
5. Per al funcionament normal del tracte gastrointestinal, els primers plats haurien d’estar presents a la dieta. Per tant, feu sopes de bolets i verdures.
6. Per evitar la depressió, no us oblideu de les postres. El dejuni valora els aliments senzills que requereixen un mínim processament i preparació. Per tant, els fruits secs (albercocs secs, prunes prunes, dàtils, figues, plàtans secs) i la mel són ideals com a postres.
7. Si el menú de dejuni és variat i equilibrat, el dejuni tindrà un efecte positiu sobre la vostra salut, proporcionant neteja del cos i enriquint-lo amb vitamines.
