Per aprimar-se sense perjudicar la salut a casa, no és del tot necessari limitar-se estrictament en la nutrició. Ja s’ha comprovat que adquirir bons hàbits us ajudarà a perdre pes fàcilment i a ser més prim. En adoptar els principis d’una alimentació saludable, perdreu pes de manera lenta però permanent.
Instruccions
Pas 1
L’aigua és el primer que cal parar atenció per aprimar-se sense fer mal a casa. Prenent un got d’aigua calenta al matí amb l’estómac buit, farà el primer pas segur cap a una figura esvelta. Per aprimar-se fàcilment, preneu un got d’aigua abans de cada àpat. L’ompliment d’aigua d’una part de l’estómac restringirà la ingesta d’aliments. Això significa que menjaràs menys.
Pas 2
Les verdures i hortalisses, compostes de fibra, haurien d’estar presents a la dieta d’aquells que somien baixar de pes sense perjudicar la seva salut tot el temps. Una amanida sana us estalviarà quilos de més si la mengeu abans del menjar principal. Per vestir, utilitzeu suc de llimona, iogurt baix en greixos i suc de poma.
Pas 3
Reduïu el contingut calòric dels productes al forn afegint pomes, carbassa, pastanagues i carbassons a la massa. Com fer-ho? Ratlleu-les en un ratllador gruixut i afegiu-les a la massa per obtenir panellets, creps, galetes o galetes. Mitjançant aquestes tècniques, podeu fer que els vostres àpats siguin més saludables. Podeu fer el mateix amb la farina de civada. En lloc d’utilitzar les farinetes tradicionals, afegiu-les a la massa o a la truita.
Pas 4
Bran és un excel·lent ajudant en la lluita contra les lliures innecessàries. Afegiu-los al quefir, primers plats o cereals. El vostre cos es tornarà més sa i la cintura més prima. Per què? Com que el segó neteja perfectament els intestins, elimina toxines, redueix el contingut calòric dels plats i apaga la gana. No intenteu menjar molt alhora. Comenceu amb una culleradeta. La salvació és una fibra insoluble que pot afectar negativament el funcionament del tracte gastrointestinal. Per tant, si abans no heu pres segó per perdre pes, introduïu aquest producte gradualment.
Pas 5
Dia de dejuni: un cop a la setmana us ajudarà a perdre pes fàcilment. Si no podeu passar el dia de seguida, comenceu amb una vetllada de dejuni. Preneu l’últim àpat a l’hora de dinar i, a continuació, descarregueu-lo lleugerament fins al proper esmorzar. I no tan difícil, i els beneficis són evidents. I després procediu a la descàrrega durant més temps.
És tan fàcil i senzill que, seguint els principis d’una dieta saludable, es pot perdre pes sense perjudicar la salut a casa.
