És difícil per als treballadors mantenir una dieta normal. Cada dia (una pujada primerenca, una ràpida "carrera" a la feina, aperitius a la marxa), tot això contribueix a un conjunt de quilos de més. Per evitar-ho, intenteu menjar correctament els dies laborables.
Instruccions
Pas 1
La base d’una dieta equilibrada són els aliments saludables. Comenceu el matí amb un got de quefir o llet cuita fermentada. Per esmorzar, podeu menjar farina de civada (un aliment bastant saludable i abundant) i beure cafè. Es considera que el cafè és una beguda del matí, però no es recomana beure-ho amb l’estómac buit. És una mala idea esmorzar amb fruites o verdures crues, ja que això pot irritar el revestiment estomacal.
Pas 2
Feu-ne una norma per portar menjar, ara a moltes oficines hi ha forns de microones: un dinar calent tindrà el millor efecte sobre la vostra figura, la vostra salut i també us estalviarà el pressupost. No combineu mai el dinar amb un procés de treball (veure la correspondència, parlar per telèfon, etc.). Com a resultat, el menjar s’absorbeix malament, cosa que provoca un conjunt de quilos de més, i encara pitjor, a la gastritis. És aconsellable portar menjar en un lloc especialment designat, si no és possible, feu un pas enrere de totes les qüestions.
Pas 3
El dinar a la feina ha de consistir en aliments que omplen d’energia el cos. Per evitar adormir-se després del sopar, observeu el principi d’una nutrició separada, no mengeu aliments proteics amb aliments rics en hidrats de carboni, no barregeu sucre i fruites dolces amb proteïnes animals, no mengeu productes fariners i fruits àcids junts. Per a l’estimulació cerebral (per a persones dedicades al treball intel·lectual), beure una tassa de cacau o menjar un tros de xocolata. Berenar amb iogurt o sabor sense greix sense sabor 1 o 2 hores abans del final del dia.
Pas 4
Intenteu mantenir a casa els plats de verdures ja preparats, com ara vinagreta, guisats o sopa de verdures, perquè quan torneu a casa sempre teniu gana. Si seguiu la dieta, les verdures no perjudicaran la xifra, ja que el producte és baix en calories. Si observeu aquest règim, no perjudicareu l’estómac i mantindreu la cintura prima.
