L’oli d’oliva no només és una base excel·lent per a molts plats, sinó que també ajuda a perdre pes. Conté molts nutrients que us poden ajudar a perdre pes de forma ràpida i eficaç.
Com l’oli d’oliva us ajuda a perdre pes
- L’oli d’oliva conté vitamina E, polifenols i antioxidants que lluiten contra els radicals lliures.
- Conté un 77% de greixos mono-saturats, cosa que redueix els nivells de lipoproteïnes i colesterol d’alta i baixa densitat.
- L’oli suprimeix la fam i redueix la ingesta de calories.
- El seu aroma augmenta els nivells de l’hormona serotonina, cosa que fa que se senti ple.
- Millora la salut digestiva i alleuja els símptomes de restrenyiment.
- La vitamina C i els bioflavonoides presents a l’oli augmenten el flux d’orina i redueixen la retenció de líquids al cos.
- Augmenta la taxa metabòlica i l’oxidació dels greixos poc saludables.
- Conté àcids grassos omega, vitamines B, C i D, que augmenten la immunitat.
- L’àcid oleic de l’oli us pot ajudar a perdre pes i reduir la gana.
Maneres d’utilitzar l’oli d’oliva per perdre pes
Oli d’oliva
- Consumeix 1 cullerada d’oli d’oliva abans dels àpats o afegeix-les a amanides i altres plats.
- Beure 1 cullerada d’oli d’oliva abans d’anar a dormir per estimular la digestió i augmentar els nivells de colesterol bo.
- Preneu 15 ml d’oli d’oliva al dia al matí amb l’estómac buit.
Oli d’oliva amb llimona
Afegiu el suc de mitja llimona i 1 culleradeta d’oli d’oliva a un got d’aigua tèbia. Consumeixi aquesta barreja diàriament al matí
Oli d’oliva amb gingebre
Barregeu 1/2 culleradeta d’oli d’oliva, 1 cullerada de pasta de gingebre fresca i 1 culleradeta de mel. Prendre amb un got d’aigua
Oli d’oliva amb pebre vermell
Barregeu 1 cullerada d'oli d'oliva, 1/2 culleradeta de pebre vermell mòlt i una mica de cúrcuma. Consumeixi aquesta barreja diàriament
Oli d’oliva amb vinagre balsàmic
Barregeu 1 cullerada d’oli d’oliva i 1/2 cullerada de vinagre balsàmic. Consumir-lo amb un got d’aigua o fer-lo servir per amanir
Consells
- Utilitzeu sempre oli d’oliva verge extra.
- No consumiu més de 5 cullerades d’oli al dia.
- Eviteu l’oli d’oliva si sou al·lèrgic.
- No l’escalfeu perquè es tornarà tòxic.
- Eviteu el sucre i reduïu la ingesta de sal.
- Eviteu el menjar ràpid i mengeu més aliments casolans.
- No consumeixi més de 2.500 calories al dia.
- Deixeu de fumar i beure alcohol.
- Beu molta aigua.
