L’aparició d’una persona, actualment, té un paper primordial. Per tant, ha esdevingut important recuperar la normalitat de la vostra figura amb l’ajut de dietes. Com no perdre’s en l’enorme abundància de les dietes actuals? Com triar la que farà que la teva figura i la teva pell siguin irresistibles? La dieta mediterrània és una dieta equilibrada que ha estat demostrada per la investigació mèdica i el temps.
Per descomptat, la millor opció seria veure un dietista. Però a la vida, tothom intenta confiar en l’experiència dels amics o actuar per prova i error. Però el principi de nutrició mediterrània s’orienta principalment a restablir la salut del cos. Seguint les directrius següents, millorareu notablement l’aspecte, la forma i l’estat general del cos.
Verdures i fruites
Consum obligatori de verdures en grans quantitats, bullides, guisades i crues. Aquest és el fonament de la dieta mediterrània. Una gran quantitat de vitamines i elements es complementa amb un efecte positiu sobre la peristalsi i la funció intestinal a causa d’una gran quantitat de fibra. És important no oblidar-se de les fruites, que són l’aliment més fàcil de digerir, són riques en minerals en productes orgànics. forma i vitamines i fibra.
Plats de peix
La seva varietat és increïble: plats bullits, guisats i a la planxa. És millor rebutjar fregits de peix fregits i diversos. Els plats de peix es combinen amb una gran varietat d’amanides de verdures, que ens seran molt útils. En aquesta dieta també s’inclouen diversos productes del mar. No us oblideu del peix salat, és tan útil com el peix bullit. Però el que s’ha d’excloure és el peix fumat.
Productes làctics
L’absència total de productes lactis que contenen greixos al menú protegirà els vasos sanguinis i el cor. El consum excessiu de greixos animals és la primera causa de malalties cardiovasculars. Millor optar per formatge cottage sense greix o iogurt sense fruita (s’afegeix sucre al iogurt de fruita). Si no us podeu quedar sense formatge, hauríeu de triar el formatge amb el contingut de greixos més baix, necessàriament no fumat i preferiblement cuit amb quall. El quall supera les cultures inicials de fongs pel que fa a la seva utilitat.
Oli d’oliva
El guarniment per a la majoria de les amanides és oli d’oliva verge extra. L’oli vegetal no tractat tèrmicament és un dels elements més importants per a una alimentació adequada. Els olis del primer premsat en fred són útils per a tothom, sense excepció.
A més de l’oli d’oliva, olis molt saborosos i populars de: blat de moro, cacauet, nous, lli, llavors de sèsam. Els aliments fregits queden exclosos de la dieta, però si no els podeu rebutjar completament, cuineu-los amb oli refinat, aquest oli s’elimina d’impureses que, quan s’escalfa fortament, perjudiquen el cos i provoquen diverses malalties.
Llegiu la continuació de la segona part de l'article.
