Verds
Té un alt contingut en minerals i fibra sòlida. Menjar verds cada dia millora el benestar i la salut en general. Exemples d’herbes picants: coriandre, julivert, anet, api, estragó, alfàbrega, marduix, all.
Pasta
És important consumir pasta exclusivament de blat dur. La resta de varietats no contenen pràcticament res, excepte farina, que el cos transforma en sucre.
Carn
Menjar carn baixa en greixos dues vegades per setmana saturarà el cos amb aminoàcids essencials. Pot ser xai, pit de pollastre, vedella, caça diversa. També és millor donar preferència a la carn bullida que a la carn fregida o al forn.
Fruits secs
Els fruits secs crus tenen un alt contingut en aminoàcids essencials i olis. Els aminoàcids són necessaris per construir cèl·lules i la massa muscular, i els olis són necessaris per eliminar les toxines liposolubles del cos humà.
D'acord: un principi nutricional molt saborós. I, tot i que no és particularment car. Els requisits no són estrictes i la seva implementació està disponible per a tothom. Per descomptat, ningú promet una pèrdua radical de pes en un parell de setmanes, però els principis nutricionals anteriors us ajudaran a mantenir la salut i la longevitat.
Les dietes destinades a una pèrdua ràpida de pes es distingeixen no només per un resultat ràpid, sinó també per factors concomitants desfavorables: pell caiguda, ungles i cabells fràgils, dolor intern, disminució del to i mala salut. Cal pensar-ho dues vegades si vol torturar el seu cos per obtenir un efecte temporal de pèrdua de pes i, alhora, perdre la salut. Amb moltes dietes, els problemes sorgeixen no només amb la salut física, sinó també amb la salut mental.
El principi de la nutrició mediterrània a la primera etapa dóna un efecte curatiu i, després, ja redueix el pes i el manté al nivell adequat. Amb tot això, no cal turmentar-se amb l’exclusió d’un gran nombre d’aliments, la dieta és prou equilibrada i dóna llibertat a l’hora d’escollir els plats. Així doncs, no només us sentireu bé físicament, sinó que també us quedareu satisfets amb aparicions delicioses i variades.
No hi ha restriccions en el moment de l’aplicació de la dieta. Aquesta és una manera fàcil de dominar el sistema d’una nutrició equilibrada i competent, que posteriorment no ha de buscar cap substitució.
