El ritme de vida modern no permet dedicar molt de temps a la vida personal i a una bona alimentació. Les persones que treballen a temps complet sovint no tenen temps per preparar el berenar adequat per treballar i anar a un cafè de menjar ràpid. El consum regular de patates fregides, refrescos, hamburgueses i fideus instantanis no us farà esperar molt els resultats: ardor d’estómac, obesitat, distensió, i això no és el pitjor que pot passar a una persona.
Per anar a la feina, heu d’intentar preparar-vos el berenar adequat i alhora complet. Poca gent sap que per a persones de diferents professions, els aperitius també són diferents.
Què cal prendre per berenar per a persones de professions públiques
Les professions públiques inclouen: venedor, professor, bibliotecari, etc., és a dir, aquells que estan en contacte amb la gent tot el temps. Per mantenir un somriure, enfortir el sistema nerviós i sintonitzar emocions positives durant tota la jornada laboral, heu de portar fruites i verdures a la feina:
- kiwi. Conté moltes vitamines i microelements, satisfà perfectament la fam, ajuda a fer front a la irritabilitat i a l’augment de la fatiga;
- peres i plàtans. Contribueixen a la producció de l’hormona del plaer, cosa que significa que milloren l’estat d’ànim i alleugen la tensió nerviosa;
- pastanagues o pebrots. Les verdures vermelles i taronges contenen molt carotè, que no només té un efecte beneficiós sobre la vista, sinó que també millora l’estat d’ànim.
Un berenar per a un programador
Per a informàtics, comptables, conductors i tots aquells que tinguin un estil de vida sedentari per berenar, necessiteu:
- productes lactis i lactis fermentats. Contenen lacto i bifidobacteris, que prevenen el restrenyiment i el desenvolupament de l’obesitat;
- amanides de verdures, especialment cogombres i cols. Aquests aliments són rics en vitamines i fibra i estimulen activament el procés digestiu.
Berenar per a treballadors nocturns
Aquestes persones necessiten principalment:
- xocolata negra. dóna força, elimina la sensació de fatiga, ajuda a superar la somnolència;
- raïm. La glucosa, continguda en grans quantitats, estimula l’activitat mental, tonifica i dóna força.
- cítrics. A causa de la presència d’una gran quantitat d’olis essencials, es tonifiquen perfectament.
Berenar per a persones actives
Els metges: cirurgians, missatgers, agents i tots aquells que passin la major part del temps de treball en moviment i necessitin moltes calories haurien de prendre un berenar:
- patata al forn. Satura ràpidament, s’absorbeix fàcilment, no provoca acidesa i altres problemes digestius. Per a un aperitiu en tota regla, podeu afegir un tros de peix, pollastre o un ou bullit a les patates;
- fruits secs. Un berenar ideal quan el temps és limitat. Es saturen ràpidament, són un substitut de la proteïna animal i afavoreixen la producció d'energia. No us deixeu endur, tots els fruits secs són molt rics en calories i el seu excés pot provocar indigestió.
