Actualment, hi ha molts tractaments i medicaments que poden ajudar a controlar la fatiga. No obstant això, són costosos i poden causar alguns efectes secundaris. Podeu alleujar la fatiga menjant certs aliments.
Espinacs
Com a verdura de fulla verda, els espinacs tenen un alt valor nutritiu. Conté vitamines C, B, magnesi, potassi, ferro. Gràcies a això, els espinacs augmenten la producció de glòbuls vermells, augmenten el transport d’oxigen per tot el cos, així com el metabolisme. Això ajuda la persona a estar alerta.
pebrot vermell
La vitamina C, un poderós antioxidant, és un nutrient essencial per a una forta immunitat i per a la salut suprarenal. En consumir prou d’aquest antioxidant, podeu reduir la producció d’una hormona que provoca estrès tant físic com emocional. Afortunadament, aquesta vitamina es troba en grans quantitats en diversos aliments, especialment els pebrots vermells. A més, la presència de fibra i àcid fòlic als pebrots ajuda la vitamina C a fer front activament a la fatiga.
Plàtans
El plàtan sempre s’ha considerat un aliment excel·lent per combatre la fatiga. Contenen una gran quantitat de vitamines, minerals i nutrients com vitamines B, C, potassi, fibra, àcids grassos omega-3, hidrats de carboni. Això ajuda la fruita a combatre els símptomes de l’apatia, com fatiga, marejos i altres. A més, els plàtans contenen sucres naturals, cosa que contribueix a augmentar l’energia i a mantenir-ne l’energia.
Es recomana consumir-los cada dia o sempre que se senti cansat.
Te verd
El te verd també es pot utilitzar per combatre la fatiga i augmentar el rendiment mental. I tot gràcies als polifenols, que tenen la capacitat d’afectar l’estat mental.
Beure almenys 1-2 tasses de te verd al dia.
Llavors de carbassa
Les llavors de carbassa contenen vitamines, minerals, proteïnes, àcids grassos omega-3 i altres substàncies valuoses. Es poden utilitzar com a berenar saludable per augmentar la immunitat, augmentar l’energia i alleujar els símptomes de fatiga. A més, les llavors de carbassa estimulen una bona nit de son i calmen la ment.
Menja un grapat de llavors de carbassa com a berenar durant tot el dia.
