Voleu tenir una pell llisa, radiant i ferma? A continuació, incloeu regularment 5 aliments deliciosos a la vostra dieta i capteu les mirades admiratives dels altres.
El primer lloc de la nostra llista el prenen amb seguretat els verds de fulla freda: enciam, espinacs, col verda … Aquests productes tenen el rècord de contingut de vitamina C, que és un poderós antioxidant, el que significa que protegeix contra les influències ambientals negatives. Per què no comenceu a introduir activament verds frescos al vostre menú diari a l’estiu? Afegiu-lo a les amanides, als rotllets de pita; feu sopes d’espinacs i cuineu-les en pastissos … I la col arrissada encaixarà perfectament en un batut matinal de fruites i verdures. Deixeu anar la vostra imaginació i segur que trobareu la vostra opció preferida.
Donarem el segon lloc als fruits secs, rics en vitamina E. És ell qui proporciona elasticitat a la pell, enfortint les membranes cel·lulars. A més, si la pell té cicatrius de punts negres, pot ajudar a fer-les menys visibles.
Crec que hi ha més amants de les nous que els espinacs, però, però, si no us agrada menjar-los així, proveu de fer-ne una salsa (per exemple, pesto), afegiu-ne un grapat d’amanides o farinetes, feu-los servir en coure pa casolà o fregir el peix en pa d’avellanes. I, per descomptat, recordeu d’evitar els fruits secs caramel·litzats i salats.
Pateix una pell greix? Menja peix més gras! El salmó, que és tan ric en àcids grassos omega-3, és el vostre millor amic i company. Aquest deliciós peix també ajuda a lluitar contra els primers signes d’envelliment i inflamació de la pell.
A més, els verds de menta ajudaran a fer front a la pell greixosa. Els científics han descobert que els nivells elevats de testosterona poden ser una de les causes de la pell greix i de l'acne en les nenes. La menta ajuda a reduir els nivells d’aquesta hormona, de manera que en èpoques de calor és millor refredar-se amb te de menta fred que la llimonada o la cola.
La civada completa la nostra llista. El zinc, tan ric en aquesta cultura, és responsable de la producció de col·lagen i, per tant, de l’elasticitat de la pell. A més, els amants de la farina de civada poques vegades pateixen de pell greix i punts negres excessius.
La farina de civada es pot utilitzar per preparar molts plats deliciosos i un dels més deliciosos i senzills és el granola casolà. Tireu la farina de civada amb mel i mantega, afegiu-hi una mica de sal i les nous trossejades i coeu-les al forn fins que es daurin durant aproximadament mitja hora, remenant cada 5 minuts. Per als muesli ja fets, afegiu, per exemple, panses o albercocs secs i - voilà! - Un esmorzar meravellós i saludable per a la pell ja està a punt.
