Saps aprimar i mantenir-te prim? El millor mètode per perdre pes no és fer dieta, sinó una alimentació adequada, que té com a objectiu perdre pes sense perjudicar la salut. La restricció en la nutrició durant una dieta només dóna un resultat a curt termini. Per tant, la majoria de les persones que s’esforcen per tenir una figura prima utilitzen els principis d’una bona alimentació cada dia. I aquesta és la decisió correcta.
Instruccions
Pas 1
La base nutricional per a una pèrdua de pes adequada hauria de ser la verdura i la fruita. Per desfer-se d’aquests desagradables plecs de greix, aquests aliments haurien d’estar a la taula cada dia. Tant les verdures com les fruites són riques en fibra, a més de vitamines i minerals. Per a les fruites, doneu una preferència especial als cítrics: aranges, llimones i taronges, i també fixeu-vos en les pinyes. El menú ha d’incloure una gran varietat de verdures.
Per tal de perdre pes de manera fàcil i eficaç, aquesta categoria d’aliments hauria de representar el 40% de la dieta diària. Però mengeu fruita abans de les 15.00.
Pas 2
Les farinetes són l’esmorzar perfecte per a un menú nutricional saludable. Menjant cereals al matí, enriqueix el cos amb substàncies útils, obté un augment d’energia i una sensació de llarga sacietat.
Per aprimar, mengeu farinetes sense mantega ni llet. Afegiu fruites i verdures com a complement saludable. Per exemple, l’api guisat amb pastanagues o bolets i cebes complementarà les vostres farinetes del matí. Utilitzeu baies i fruites fresques i afegiu carbassa als cereals durant la cocció.
Pas 3
Prohibició de begudes alcohòliques a qualsevol hora del dia. El seu gran desavantatge és que contenen moltes calories i obren la gana. Per tant, s’han de prohibir totes les begudes i, sobretot, els licors dolços, els vins i la cervesa.
Pas 4
Els carbohidrats simples són inacceptables en una dieta saludable per a la pèrdua de pes. Però cal abandonar el seu ús gradualment. En cas contrari, tindràs una cara trista i un mal humor. Per tant, comenceu reduint les porcions i substituïu els aliments poc saludables per altres més saludables. Si no podeu prescindir de la cocció, permeteu-vos una mica de galeta casolana al matí.
Pas 5
Prepareu els àpats correctament. Per a menjars dietètics, cuineu-los sense utilitzar greixos. Per a això s’adapten més una cuina, una caldera doble i un assecador d’aire. Diversifiqueu la vostra dieta. Feu-vos un menú per a la setmana. I apreneu receptes per baixar de pes adequadament.
Pas 6
La dieta dels que volen aprimar-se ha de contenir condiments que cremin greixos de manera efectiva. Aquests inclouen pebre vermell, rave picant, gingebre i canyella. Deixeu que aquestes espècies estiguin sempre a la vostra taula. És fàcil utilitzar-los. Només cal afegir-los als menjars ja fets. Per exemple, la canyella és excel·lent per regular els nivells de sucre en sang. Escampeu-hi farinetes i productes de forn. Afegiu al quefir per perdre pes.
