La nutrició té un paper important en la vida humana. Una dieta incorrecta pot ser molt perjudicial per a la nostra salut. L’obesitat, la deficiència de vitamines i l’osteoporosi són conseqüències de la desnutrició. És per això que moltes persones segueixen un estil de vida saludable per evitar diverses malalties. Què és una alimentació saludable?
Una dieta saludable és un aliment que no perjudica el cos i contribueix al creixement i desenvolupament humà normals. En primer lloc, es tracta del rebuig del menjar ràpid, el refresc i l’alcohol. Una dieta saludable implica el consum d’alcohol, però no més de 20 g (alcohol pur), 0,5 litres de cervesa lleugera o 50 g de vodka. Fins i tot un sol excés de la dosi pot causar greus danys a la salut. De totes les begudes alcohòliques, el vi té les propietats més beneficioses. Beure un got de vi negre al dinar ajudarà a la digestió a absorbir ràpidament els aliments i a millorar el metabolisme.
La majoria dels aliments saludables són vegetals (verdures, fruites, fruits secs, herbes). Però també hi ha carn (gall d’indi, gallina), peix (tonyina, sardina) i ous. A Internet es creen molts programes i aplicacions que seleccionen plats per a les característiques personals i calculen el nombre de calories durant tot el dia.
Una dieta sana consumeix menjar amb freqüència, però en petites porcions. Canviar d’una dieta pobra a una dieta sana pot provocar pèrdua de pes. Al principi és millor respectar algun tipus de dieta, que tothom triï per si mateix, més endavant, quan s’hi acostumi, es pot canviar a una altra o mantenir-se amb l’original durant molt de temps. El més important no és canviar bruscament la ingesta d’aliments, si un dia vau menjar ous remenats a l’esmorzar, barbacoa per dinar i patates fregides al sopar, quan canvieu a farinetes, mató i verdures fresques, el vostre benestar pot es deterioren significativament. Començaran mals de cap, marejos, debilitat general, ja que el cos està acostumat a obtenir més calories de les que va rebre durant aquest dia.
Durant la primera setmana, només cal renunciar a la farina i els aliments grassos. A continuació, reduïu la quantitat d'hidrats de carboni, és a dir, mengeu menys dolços, substituïu el sucre del te per mel. A més, no us oblideu de l’activitat física, que també té un efecte positiu sobre la salut. Podeu fer exercici a casa o, si és possible, obtenir una subscripció al gimnàs. Es poden trobar molts entrenaments a casa a Internet. També hi ha exercicis per a la premsa i per a les cames, els braços i les natges. Al mateix temps, tot això serà demostrat per entrenadors experimentats.
No us oblideu de beure molta aigua. De mitjana, una persona ha de beure 1,5 litres al dia, amb esforç físic, els indicadors augmenten a 2 litres. A més, val la pena renunciar a l’ús de maionesa, salsa de tomàquet i altres salses. Si el primer o segon dia l’estat de salut empitjora i us sentiu malament, hauríeu de reconsiderar la vostra dieta. Recordeu, una dieta saludable significa un gran benestar i una llarga vida.
