Els medicaments habituals o una vacuna contra la grip no sempre us poden salvar de virus i refredats. Per ajudar el vostre cos a fer front a aquesta malaltia més ràpidament, heu de reposar la vostra dieta amb certs aliments. Quins aliments, a més dels "clàssics" cítrics i l'all, potenciaran i enfortiran el sistema immunitari?
Instruccions
Pas 1
Llavors de carbassa. Estan plens de zinc, cosa que ajuda els glòbuls blancs (leucòcits) a combatre les malalties. A més, l’ús de carbassa i altres llavors i grans ajudarà a fer front ràpidament als símptomes d’un refredat.
Pas 2
Tonyina. Aquest valuós i saludable peix és una excel·lent font de seleni, un oligoelement que protegeix les cèl·lules dels efectes nocius dels radicals lliures, augmenta la immunitat i la resistència general del cos a virus i microbis.
Pas 3
Bolets. Contenen beta-glucans: polisacàrids que augmenten la funcionalitat de la immunitat del cos i el protegeixen dels efectes dels microbis patògens.
Pas 4
Moniatos (nyam). Conté vitamina A, que combat els radicals lliures destruint les membranes cel·lulars del cos, debilitant així el sistema immunitari i causant diverses malalties. Sovint es poden veure moniatos als prestatges de verdures dels supermercats.
Pas 5
Te verd. Gaudiu d’una tassa calenta de te verd, que té unes propietats antioxidants sorprenents. Pel contingut de vitamina C, que és tan necessari per al cos durant els refredats, el te verd és deu vegades superior al del negre.
Pas 6
Iogurt. Els probiòtics que es troben en el iogurt i en altres productes lactis fermentats de manera natural ajudaran el cos a mantenir un sistema immunitari saludable. Tot i això, és important que el producte lacti fermentat no contingui sucre.
