Gairebé tots els nutricionistes aconsellen deixar els aliments 3-4 hores abans d’anar a dormir. I això és natural, perquè la manca d’aliments al vespre contribueix a la pèrdua de pes. Què fer per aquells que no poden dormir amb l’estómac buit i anar a la nevera a la nit a prendre un altre refrigeri?
Més recentment, s’ha publicat una llista d’aliments que es poden consumir poc abans d’anar a dormir. Llavors, què és menjar per no danyar la vostra figura?
… La llet desnatada i el iogurt, el quefir i la llet fermentada al forn, el formatge cottage i el púding ajuden no només a satisfer la fam, sinó que també normalitzen el sistema digestiu. El calci d’aquests aliments s’absorbeix millor a la nit, cosa que també és important.
… Podeu triar qualsevol cereal, el més important és prendre llet desnatada o diluir-la per la meitat amb aigua. Podeu afegir baies fresques o trossos de fruita seca a aquest plat. Els hidrats de carboni complexos triguen molt a digerir, cosa que eliminarà la fam durant molt de temps.
… Les substàncies que contenen contribueixen a la pèrdua de pes i a la normalització dels intestins. El més important és no exagerar amb la dosi, la taxa de consum no supera els 40 grams al dia.
bullit o al vapor. La proteïna que es troba a la carn pot ajudar a alleujar la fam. Per a un sopar tard, una amanida feta amb formatge dur i verdures és perfecta.
Tot i que els productes anteriors es poden consumir immediatament abans d’anar a dormir, els nutricionistes recomanen no introduir un berenar a la nit en un hàbit, això es deu al fet que a la nit l’organisme comença a consumir les seves reserves i que sens dubte no val la pena llençar-ne l’excés. combustible.
