Malauradament, les persones que van als gimnasos i s’esforcen molt per perdre l’excés de pes refusen el resultat dels seus esforços quan mengen aliments rics en calories. Per preservar la vostra figura, és molt important ser conscients d’aquests problemes i vigilar estrictament la vostra dieta.
Quins aliments tenen més calories
El contingut calòric més alt es distingeix pel gira-sol i la mantega (900 i 750 kcal, respectivament). Per descomptat, l’oli de gira-sol només s’utilitza en petites quantitats per fregir aliments i amanir amanides, però també pot provocar un excés de pes. Es recomana utilitzar-lo en petites quantitats.
Recordeu que les verdures fregides i els talls de carn absorbeixen oli i, per tant, són molt més nutritius. Si teniu por de guanyar pes addicional, és millor triar plats bullits o al vapor.
La maionesa també té un alt contingut calòric: de mitjana, el seu valor energètic és d’uns 630 kcal. Això vol dir que si decidiu aprimar-vos amb amanides lleugeres, vestir-les amb maionesa serà una mala idea.
La llista dels aliments més rics en calories inclou la crema de mantega i tots els dolços que conté. Gairebé tots els pastissos i pastissos poden ser un fort "cop" per a la figura. Per exemple, el popular "Napoleó" té un valor energètic de 500 kcal per cada 100 g, la qual cosa significa que quatre trossos d'aquest pastís poden convertir-se en la norma diària d'una dona que vulgui aprimar-se.
"Enemics" de la teva figura
El porc, el xai, l’ànec, les cuixes de pollastre i la pell són aliments rics en calories. No es recomana consumir-los en grans quantitats, sobretot amb patates fregides, que també tenen un alt valor energètic i poden provocar centímetres extra a la cintura.
Si us agrada la carn, opteu per talls magres com el pit de pollastre. Traieu el llard de porc, coeu-ho a doble caldera, traient el greix que s’hagi fos.
Les dietes sovint inclouen formatge, però cal recordar que aquest producte no sempre és bo per a la figura. Com més alt sigui el percentatge de greix del formatge, més suau i tendra és la seva consistència, més calories obtindreu menjant un tros. Tot i això, es pot produir un problema quan s’utilitzen formatges durs: per exemple, el Cheddar clàssic conté 400 kcal, que és gairebé el doble del contingut mitjà de calories de la salsitxa cuita.
Finalment, heu de parar atenció a la quantitat de pa que mengeu. 100 g de pa de sègol contenen 214 kcal, pa blanc - 250 kcal. És especialment nociu menjar aquest producte amb pasta o patates. Per cert, els amants de la pasta haurien de recordar que moltes salses servides amb aquests plats són riques en calories. Els líders en aquesta matèria són "Carbonara" i "Four cheese".
