Per a qualsevol organisme, la nutrició és una font d’energia. I com més correcta és la dieta, més útil és per al cos. Però amb l'edat, el cos d'una dona experimenta aquests canvis, el procés invers del qual ja no és possible. Incloure el procés metabòlic s’alenteix, cosa que provoca un excés de pes.
No és cap secret que el comportament i l’estil de vida d’una dona als 25 anys sigui diferent del dels 35 anys. A una edat noble, una dona és més mesurada i prefereix els bons restaurants o la nit a casa amb un llibre o a prop del televisor. discoteques nocturnes. La disminució de l’activitat física als 35 anys també comporta un augment de pes. Llavors, què fer i com menjar per tenir un aspecte fantàstic i sentir-se fantàstic després dels 35 anys.
Productes làctics
Han de ser obligatoris en la dieta de la dona. Com a mínim 3 vegades a la setmana, heu de menjar formatge cottage baix en greixos (fins a un 9%). No és el quefir greix, idealment cal beure 1 got al dia, normalitza els processos digestius i pobla l’estómac amb els bacteris necessaris. Els iogurts naturals sense sucre i diversos additius tenen la mateixa funció.
Consum d'aigua
Als 35 anys, la pell d’una dona comença a perdre humitat. En conseqüència, la turgència (elasticitat, plenitud) es debilita. Per tant, l’aigua s’ha de beure en quantitat suficient: 30 ml per 1 kg de pes corporal. D’aquesta manera s’assegurarà l’absència de deshidratació del cos i la pell, com a component.
Augment de la quantitat de proteïnes a la dieta
Parlem de proteïna animal, però s’ha de limitar la quantitat de greixos, ja que els aliments grassos comporten dificultats de digestió.
Us heu de centrar en la carn de pollastre i gall d’indi, la vedella magra i, per descomptat, el peix, que són rics en aminoàcids.
Cal tenir en compte que la preparació d’aquests productes també ha de ser correcta. La carn i el peix són bullits o al vapor. La graella farà front a aquesta tasca no tan malament, heu de planxar sense afegir oli, cosa que no permetrà augmentar la quantitat de colesterol al cos.
Ingesta de sal
Si no podeu eliminar l’hàbit de salar plats, heu d’intentar salar menys. Si no es fa això, el consum de grans quantitats de sal condueix inevitablement a inflor i bosses sota els ulls.
Quins aliments contenen una major quantitat de sal?
Tots són productes cuinats: pa, pa de pita, conserves, embotits, embotits, carns fumades, brioixeria o formatge. L’opció ideal és desfer-se de la sal del tot, ja que el seu contingut en molts productes és suficient per al funcionament normal de l’organisme.
