Gairebé tots els representants del sexe just somien ser prims. En el camí cap a aquest objectiu tan estimat, us ajudaran consells senzills però eficaços.
1. Prendre menjar a hores estrictament definides. El millor és menjar 5 vegades al dia, sense altres aperitius ni tes no planificats.
2. Utilitzeu plaques petites. Una placa petita, fins i tot omplerta fins a la capacitat, encara conservarà una porció més petita que una de normal. A més, en aquest cas, hauríeu d'abandonar l'additiu.
3. L’últim àpat és 3 hores abans d’anar a dormir. Aquesta important regla proporciona resultats visibles en pocs dies.
4. Fer exercici durant almenys 20-30 minuts al dia. L’exercici regular de qualsevol de les seves manifestacions us aproparà sensiblement al resultat desitjat.
5. Beu molts líquids. El règim adequat per beure és molt important per perdre pes amb èxit, de manera que cal beure un parell de litres d’aigua cada dia.
6. Beure aigua abans dels àpats. Si beveu un got d’aigua 15-20 minuts abans d’un àpat, menjarà molt menys.
7. Porteu un diari alimentari. Això us ajudarà a veure quins errors nutricionals es cometen i solucionar-los.
8. Gaudeix del teu menjar. El millor és menjar en silenci, lentament i a fons. Centrant-vos en els aliments, podeu omplir-vos més ràpidament. A més, la televisió i el llibre et fan menjar molt més del que el teu cos necessita.
9. Renuncia completament al menjar ferralla. En aquesta categoria s’inclouen els refrescos, el menjar ràpid, tots els aliments fregits i la pastisseria dolça. També heu d’excloure completament les begudes alcohòliques.
10. Procediments addicionals. En la lluita contra l’excés de pes, heu d’utilitzar tots els mètodes possibles: una dutxa de contrast, un massatge automàtic, diversos embolcalls.
Per lluitar contra els quilos de més, és millor utilitzar tots els mitjans i secrets disponibles. En aquest cas, us apropareu a l'objectiu desitjat.
