Per Què La Pèrdua De Pes No Sempre Té èxit?

Taula de continguts:

Per Què La Pèrdua De Pes No Sempre Té èxit?
Per Què La Pèrdua De Pes No Sempre Té èxit?
Vídeo: Per Què La Pèrdua De Pes No Sempre Té èxit?
Vídeo: ДЕТИ ЛЕДИБАГ И СУПЕР-КОТА 😱 Сказки на ночь от Маринетт Miraculous Ladybug & Cat Noir in real life 2023, Febrer
Anonim

Hi ha situacions en què una persona fa un gran esforç per aprimar-se i el pes no disminueix ni disminueix, sinó molt lentament. Per què passa això? Vegem algunes de les raons.

Per què la pèrdua de pes no sempre té èxit?
Per què la pèrdua de pes no sempre té èxit?

Instruccions

Pas 1

Estrès

Restriccions alimentàries, augment de l’activitat física: estrès per al cos. Les primeres setmanes, el pes pot anar molt ràpidament, però després el cos, amb dificultats, passa a un mode d’estalvi reduint el metabolisme. Estàs malnutrit, llaures al gimnàs i el cos es nega a separar-se amb grams addicionals. Això provoca encara més estrès … I després en cercle.

Consell: feu dies de dejuni. Sí, dies de dejuni després de la dieta … Mima’t amb el teu plat preferit (un cop a la setmana pots fer-ho). Això millorarà el vostre estat d’ànim i animarà el cos a cremar calories.

Tingueu en compte que les ganes de perdre pes també són estressants, cosa que també pot provocar irritabilitat i una dieta i exercici físic menys efectius. Per tant, el més important és actuar sense fanatisme.

Pas 2

Falta de son

S'ha comprovat que la falta de son és l'estrès per al cos (tornem al primer punt); la falta de son comporta un augment de la gana, que s’haurà de combatre; La falta de son provoca fatiga, cosa que significa que és més probable que perdeu la sala de fitness o que no us dediqueu a treballar.

Pas 3

Manca d’aigua

Sovint es confon la manca d’aigua al cos amb la fam. Un cos deshidratat no és capaç d’eliminar toxines i toxines formades com a resultat de l’activitat vital. Això comporta escòries i un deteriorament del benestar general.

Consells: cal beure una quantitat suficient d’aigua neta al dia (no te, cafè ni suc, sinó aigua). Es creu que una persona necessita 30 ml. aigua per 1 kg del seu propi pes. Per exemple, el meu pes és de 50 kg, cosa que significa que la norma per a mi és d’1,5 litres.

Pas 4

Escòria

Un organisme que ha acumulat toxines i productes de rebuig nocius es resisteix a separar-se de quilos de més. En un esforç per diluir la seva concentració, busca augmentar el volum total (pes) del cos. Aquesta és la seva manera de protegir i adaptar-se.

Consell: minimitzeu els efectes nocius sobre el cos i seguiu els procediments de desintoxicació (això es pot fer a casa).

Pas 5

Menjar

No es tracta de contingut de qualitat i calories, sinó de quantitat. Si augmenta bruscament l’activitat física, especialment la força, el cos reacciona correctament: comença a exigir més aliment per reposar l’energia gastada. És possible que ni tan sols noteu com augmenta la porció o la freqüència de la ingesta d’aliments. La transició cap a una alimentació adequada és sovint enganyosa. Una persona intuïtivament es permet menjar més saludable, però també conté calories.

Consell: deixeu de menjar abans de sentir-vos ple (el senyal de l’estómac al cervell arriba amb 20 minuts de retard; cal tenir-ho en compte). Si teniu gana 20 minuts després del següent àpat, podeu menjar verdures més (excepte les patates i les pastanagues bullides)

Pas 6

Resistència a la insulina

Es manifesta en el fet que la glucosa ja no pot penetrar eficaçment a les cèl·lules, sinó que roman en el cicle de circulació general i no s’emmagatzema a les cèl·lules. Com a resultat, tota l’energia que no utilitzen les cèl·lules es diposita en greixos. Per tant, les persones amb resistència a la insulina poden menjar molt poc, però encara milloren.

Rètols:

Signes de resistència a la insulina:

Cansament constant.

Sempre vull menjar alguna cosa.

Un desig irresistible de dolços.

Irregularitats menstruals.

Amb un descans entre més de 3-4 hores entre menjars, es poden produir marejos, tremolors, malestar i irritabilitat.

Ho has trobat? Córrer al metge: pot ser un símptoma de la diabetis mellitus. El diagnòstic només el pot fer un metge.

Consells: complir la dieta i les normes nutricionals per als pacients amb diabetis mellitus.

Pas 7

Motivació feble

La manca de motivació comporta avaries en les dietes. Entre el desig d’encaixar al vostre vestit favorit i un pastís en companyia d’amics o una barbacoa, la majoria triarà per saber què. Però, com acabar de menjar després d’un nen … per no llençar els mateixos productes? !!! La llista continua.

Consell: per passar totes les proves, necessiteu la MOTIVACIÓ CORRECTA i cal alimentar-la (hi ha un gran nombre de vídeos motivadors, fòrums temàtics on podeu trobar persones amb idees afins a la xarxa). Això pot ajudar.

Popular per tema