Hi ha situacions en què una persona fa un gran esforç per aprimar-se i el pes no disminueix ni disminueix, sinó molt lentament. Per què passa això? Vegem algunes de les raons.
Instruccions
Pas 1
Estrès
Restriccions alimentàries, augment de l’activitat física: estrès per al cos. Les primeres setmanes, el pes pot anar molt ràpidament, però després el cos, amb dificultats, passa a un mode d’estalvi reduint el metabolisme. Estàs malnutrit, llaures al gimnàs i el cos es nega a separar-se amb grams addicionals. Això provoca encara més estrès … I després en cercle.
Consell: feu dies de dejuni. Sí, dies de dejuni després de la dieta … Mima’t amb el teu plat preferit (un cop a la setmana pots fer-ho). Això millorarà el vostre estat d’ànim i animarà el cos a cremar calories.
Tingueu en compte que les ganes de perdre pes també són estressants, cosa que també pot provocar irritabilitat i una dieta i exercici físic menys efectius. Per tant, el més important és actuar sense fanatisme.
Pas 2
Falta de son
S'ha comprovat que la falta de son és l'estrès per al cos (tornem al primer punt); la falta de son comporta un augment de la gana, que s’haurà de combatre; La falta de son provoca fatiga, cosa que significa que és més probable que perdeu la sala de fitness o que no us dediqueu a treballar.
Pas 3
Manca d’aigua
Sovint es confon la manca d’aigua al cos amb la fam. Un cos deshidratat no és capaç d’eliminar toxines i toxines formades com a resultat de l’activitat vital. Això comporta escòries i un deteriorament del benestar general.
Consells: cal beure una quantitat suficient d’aigua neta al dia (no te, cafè ni suc, sinó aigua). Es creu que una persona necessita 30 ml. aigua per 1 kg del seu propi pes. Per exemple, el meu pes és de 50 kg, cosa que significa que la norma per a mi és d’1,5 litres.
Pas 4
Escòria
Un organisme que ha acumulat toxines i productes de rebuig nocius es resisteix a separar-se de quilos de més. En un esforç per diluir la seva concentració, busca augmentar el volum total (pes) del cos. Aquesta és la seva manera de protegir i adaptar-se.
Consell: minimitzeu els efectes nocius sobre el cos i seguiu els procediments de desintoxicació (això es pot fer a casa).
Pas 5
Menjar
No es tracta de contingut de qualitat i calories, sinó de quantitat. Si augmenta bruscament l’activitat física, especialment la força, el cos reacciona correctament: comença a exigir més aliment per reposar l’energia gastada. És possible que ni tan sols noteu com augmenta la porció o la freqüència de la ingesta d’aliments. La transició cap a una alimentació adequada és sovint enganyosa. Una persona intuïtivament es permet menjar més saludable, però també conté calories.
Consell: deixeu de menjar abans de sentir-vos ple (el senyal de l’estómac al cervell arriba amb 20 minuts de retard; cal tenir-ho en compte). Si teniu gana 20 minuts després del següent àpat, podeu menjar verdures més (excepte les patates i les pastanagues bullides)
Pas 6
Resistència a la insulina
Es manifesta en el fet que la glucosa ja no pot penetrar eficaçment a les cèl·lules, sinó que roman en el cicle de circulació general i no s’emmagatzema a les cèl·lules. Com a resultat, tota l’energia que no utilitzen les cèl·lules es diposita en greixos. Per tant, les persones amb resistència a la insulina poden menjar molt poc, però encara milloren.
Rètols:
Signes de resistència a la insulina:
Cansament constant.
Sempre vull menjar alguna cosa.
Un desig irresistible de dolços.
Irregularitats menstruals.
Amb un descans entre més de 3-4 hores entre menjars, es poden produir marejos, tremolors, malestar i irritabilitat.
Ho has trobat? Córrer al metge: pot ser un símptoma de la diabetis mellitus. El diagnòstic només el pot fer un metge.
Consells: complir la dieta i les normes nutricionals per als pacients amb diabetis mellitus.
Pas 7
Motivació feble
La manca de motivació comporta avaries en les dietes. Entre el desig d’encaixar al vostre vestit favorit i un pastís en companyia d’amics o una barbacoa, la majoria triarà per saber què. Però, com acabar de menjar després d’un nen … per no llençar els mateixos productes? !!! La llista continua.
Consell: per passar totes les proves, necessiteu la MOTIVACIÓ CORRECTA i cal alimentar-la (hi ha un gran nombre de vídeos motivadors, fòrums temàtics on podeu trobar persones amb idees afins a la xarxa). Això pot ajudar.
