Com Una Dona Pot Perdre Pes Sense Morir De Fam

Com Una Dona Pot Perdre Pes Sense Morir De Fam
Com Una Dona Pot Perdre Pes Sense Morir De Fam

Vídeo: Com Una Dona Pot Perdre Pes Sense Morir De Fam

Vídeo: Com Una Dona Pot Perdre Pes Sense Morir De Fam
Vídeo: Откровения. Массажист (16 серия) 2024, Març
Anonim

Hi ha l’opinió que qualsevol dieta és gairebé impossible sense dejuni i, per perdre uns quilos de més, heu de dejunar durant un temps determinat. Però aquesta impressió no és absolutament certa.

Com una dona pot perdre pes sense morir de fam
Com una dona pot perdre pes sense morir de fam

Els nutricionistes, en canvi, informen del contrari: si esteu pensant en com treure els costats, aprimar-vos a l’abdomen i les cuixes, no hauríeu de passar gana mai. Cal introduir una dieta raonable, que combini la utilitat general per a l’organisme, un mínim de calories i, al mateix temps, sigui agradable per al pacient pel que fa als productes alimentaris que s’hi inclouen.

Per què no es pot morir de gana?

La gana d'una persona depèn de molts factors diferents: la quantitat d'aliments que es mengen el dia anterior, la quantitat d'aliments que es prenen ara, la seva olor, sabor i altres factors de naturalesa psicològica, fisiològica i genètica.

El més important en el procés nutricional és l’aparició d’una sensació de sacietat, que es forma quan els intestins i l’estómac envien senyals al cervell sobre l’aparició de la sacietat. Si una dona vol aprimar, ha de tenir en compte que no només la quantitat d'aliments, sinó també el seu tipus, afecta la sacietat del cos.

Com planificar la dieta correctament?

Quan feu la dieta, heu de complir la següent regla: menjar, si és possible, només aliments baixos en calories. La millor opció en aquest cas és menjar fruites i verdures, així com diversos plats preparats a partir d’elles (sopes, amanides, plats secundaris, etc.). Això es deu al fet que les verdures i les fruites contenen molta aigua i fibra, que contribueixen a l’ompliment ràpid del volum estomacal i, per tant, a l’aparició d’una sensació de sacietat. Menjar aliments rics en calories no us ajudarà a perdre pes, ja que són relativament baixos en aigua i rics en greixos.

Quan mengeu aliments rics en calories, podeu reduir significativament el seu contingut calòric. Per fer-ho, cal combinar-los amb aliments baixos en calories. Per exemple, utilitzeu un plat de carn juntament amb oli vegetal i amanida de verdures, tot reduint la quantitat d’aliments rics en calories i augmentant la quantitat d’aliments rics en calories.

També heu de menjar primers plats, ja que contenen poques calories, tret que hi afegiu crema agra i greixos vegetals. Normalment, les persones que mengen borschs o sopes solen consumir moltes menys calories que les que només mengen plats principals.

Les principals regles per ajudar a perdre pes

En general, es pot observar que com més proteïna, aigua i fibra hi hagi en els aliments, més ràpidament provoca una sensació de sacietat i, en conseqüència, menys es pot menjar aquest aliment. Per a aquells que vulguin perdre quilos de més, us recomanem que us inscriviu a l’aptitud per perdre pes, a més de menjar només els aliments descrits anteriorment, abstenint-vos de prendre aliments rics en calories que generin obesitat. I el resultat no us farà esperar molt!

Recomanat: