Els productors de productes bàsics moderns ens ofereixen una gran quantitat de productes saludables i dietètics. Estan a l’altura de les nostres expectatives?
Instruccions
Pas 1
Muesli
El muesli preparat conté més de 400 kcal per cada 100 g. Especialment perillosos són els muesli al forn, els muesli amb additius (mel, xocolata), que tenen molt de sucre. Si voleu consumir un producte veritablement sa, feu-lo vosaltres mateixos: un paquet de farina de civada, fruits secs, llavors de gira-sol.
Pas 2
Barres energètiques
Es ven a farmàcies i botigues d'aliments naturals. Tot i això, no són en absolut dietètics. Una barra pot contenir fins a 300 kcal. L’objectiu principal d’aquestes barres és reposar les reserves d’energia que necessiten els atletes a llargues distàncies.
Pas 3
Iogurt baix en greixos
Es creu que és necessari consumir aliments baixos en greixos durant la dieta. Tanmateix, els aliments sense greixos tenen un gust inferior als aliments convencionals. Per tant, els fabricants hi afegeixen sucre, per exemple, o midó. El que augmenta el total de calories i el contingut ràpid d’hidrats de carboni.
Pas 4
Sucs
Els sucs acabats d’esprémer són rics en hidrats de carboni. Per tant, per fer un got de suc de taronja, necessiteu unes 6 taronges. És a dir, un got de suc conté tantes calories com 6 taronges. És més saludable menjar fruita que suc d’ella. Ja que el suc s’absorbeix més ràpidament.
Pas 5
Begudes sintètiques ensucrades
Sembla que la dolçor la proporcionen els substituts del sucre, que no tenen calories. No obstant això, aquestes begudes poden ser perjudicials per a la salut. A més, no donen sensació de plenitud, sinó que, al contrari, només augmenten el desig d’utilitzar-los cada cop més.
Pas 6
Fruites seques
Cal anar amb compte amb els fruits secs, menjar en petites dosis. Per millorar el gust, s’afegeix sacarosa als fruits secs i s’afegeix sofre per obtenir un aspecte preciós. Aquests suplements no us ajudaran a perdre pes.
