Després de les vacances d’any nou, la majoria de la gent augmenta de pes en una parella, o fins i tot més d’un quilogram, cosa que comporta diversos inconvenients. Per descomptat, de seguida vull desfer-me’n, i això és correcte, perquè després de tants plats nocius i difícils, cal reposar el cos i recuperar-lo. Per fer-ho, heu de tenir en compte alguns consells senzills. T’ajudarà a sentir-te millor i més fresc.
Instruccions
Pas 1
El primer pas per desintoxicar el cos és evitar els aliments grassos i fregits. Sí, tot sembla obvi, però cal complir aquesta regla almenys un parell de setmanes després de les vacances. De fet, a les vacances, a la taula ja hi havia molts plats fregits amb oli i, probablement, després d’ells se sentia pesadesa a l’estómac. Aquests plats triguen molt de temps i són difícils de digerir, sense aportar gairebé cap benefici. Després d’un treball dur, s’ha de deixar descansar el cos d’aquests aliments.
Pas 2
El següent que cal fer quan es perd pes després de les vacances és beure més. L’aigua neteja el cos, satura les cèl·lules d’humitat, ajuda a la deshidratació després de beure alcohol i menjar ferralla, així com a la intoxicació. Cal recordar que cal beure aigua neta normal, ha de ser calenta. Es permeten tes negres i herbes, però no excloent l’aigua.
Pas 3
Ara parlem dels aliments que haurien d’estar presents a la dieta després de les vacances. Cal menjar només plats fàcilment digeribles que el cos pugui digerir fàcilment: productes lactis, aus de corral, peix, verdures, fruites, cereals. El millor és menjar només aliments bullits i al vapor. Una gran varietat de plats són adequats: sopes, guarnicions de verdures al vapor, aus de carn bullides, sucs, puré de sopes, etc.
Pas 4
Menjar diàriament farinetes acabades de cuinar per esmorzar, preferiblement farina de civada. Neteja el cos, es digereix fàcilment i millora el metabolisme. A més, les farinetes es poden servir de diverses formes, de manera que no us molestaran. Podeu afegir a la farineta una selecció de fruites seques, una mica de melmelada, mel, llet, salsa, trossos de carn lleugera, etc.
Pas 5
Prendre menjar en determinats moments, és a dir, conforma un règim. Les vacances de Cap d'Any van treure el cos del seu ritme habitual, els aliments arribaven en diferents moments en diferents quantitats, cosa que, per descomptat, va alentir el metabolisme. Per restaurar-lo, cal menjar alhora. Al cap d’un temps determinat, el cos s’acostumarà a aquest règim i estarà llest per digerir els aliments a determinades hores del dia, produint els enzims necessaris en aquest moment, cosa que facilitarà molt el procés de digestió.
Pas 6
Mou més i estigues a l’aire lliure. L’oxigen sempre és necessari per al cos, però sobretot després de l’estrès, de manera que després de les vacances és simplement salvació. Sortir amb els amics és una cosa que pot substituir efectivament els avorrits viatges al gimnàs, sobretot si neva fora i es pot jugar a boles de neu.
