Molta gent creu que la dieta més eficaç és seguir el principi de “no menjar”. Resulta que això no és així: es pot menjar i perdre pes alhora. Alguns aliments no només no us afegiran quilograms, sinó que també us ajudaran a perdre pes.
Instruccions
Pas 1
Comencem, doncs, amb begudes.
El producte número u és l'aigua. La manca d’aigua al cos comporta una desacceleració del metabolisme, una disminució dels nivells de glucosa, mala salut, debilitat i marejos. L’aigua també ajuda a eliminar toxines i residus. Per tant, és important consumir prou aigua durant la dieta.
Beu més te verd. Per tant, no només ajudareu a reduir el risc de malalties cardiovasculars i de càncer, sinó que també accelerareu el metabolisme. S’ha calculat que en beure 5 tasses de te verd al dia es poden perdre fins a 80 kcal.
Incloure a la dieta productes lactis baixos en greixos: iogurt sense additius, kefir al 0% de greixos i iogurt (no llet). Aquests aliments proporcionen al nostre cos molta quantitat de calci, cosa que ajuda a descompondre els greixos.
Pas 2
Fruites i verdures calòriques negatives:
- carxofes;
- Bleda;
- coliflor;
- pebrot verd;
- bròquil;
- rave;
- escarola (un tipus de xicoira);
- pèsol verd;
- rave negre;
- Col de Savoia;
- Remolatxa vermella;
- cogombres;
- pastanaga;
- api;
- espàrrecs;
- col rabo;
- col i créixens;
- carbassó;
- dent de lleó.
Aquests aliments consumeixen més calories per digerir de les que contenen.
Entre les fruites, destaquem especialment l’aranja. Es creu que menjar mitja toronja o 150 grams del seu suc abans de dinar permet reduir el pes fins a 2 kg per setmana en una setmana. L’aranja redueix els nivells d’insulina, cosa que redueix la necessitat d’aperitius i redueix la gana.
Pas 3
La proteïna és un fonament essencial per a la formació muscular i, com millor sigui la vostra massa muscular, més greix cremeu. A més, es gasten més calories per a l’absorció de proteïnes que per hidrats de carboni i greixos. Per tant, organitzeu-vos una vegada per setmana els dies de dejuni en proteïnes. Les millors fonts de proteïna són el pollastre (és a dir, el pit), les clares d'ou, el peix i el gall d'indi.
Finalment, la llista de productes per aprimar inclou espècies i herbes. Es tracta principalment de canyella, gingebre i xicoira. Per tant, l’ús de canyella permet substituir el sucre. Les espècies calentes fan suar el cos, augmenten la freqüència cardíaca i també milloren el metabolisme.
