Gairebé totes les dones tenen un moment de la seva vida en què decideix aprimar-se per tots els mitjans. Utilitzeu mètodes eficaços de pèrdua de pes durant 2-4 setmanes i els resultats no trigaran a arribar.
Fibra per aprimar: quins aliments contenen
Té algun problema de panxa grassa? No és un fet que una gran quantitat de greix en fos la causa. Sovint, un ventre grassonet fa senyal de distensió a causa del restrenyiment. La solució a aquest problema és molt senzilla: augmentar la quantitat de fibra de la seva dieta diària. Es troba en cítrics, pomes, llegums.
La fibra absorbeix perfectament l’aigua, transformant-se en una substància semblant al gel, estimula la contracció dels músculs intestinals i empeny els residus cap a la sortida. Un estómac pla és un signe de bona digestió!
Vitamina C per perdre pes
La vitamina C ajuda a augmentar la crema de greixos corporals durant l’activitat física. Afavoreix la producció d’un aminoàcid especial, la carnitina, que us ajuda a obtenir energia dels greixos, no de les proteïnes ni dels hidrats de carboni.
La ingesta diària de vitamina C és de 10 mg. Aquesta quantitat es pot proporcionar al cos menjant un pebrot vermell petit, una tassa de bròquil, una taronja gran o 10 maduixes.
Nutrició de proteïnes i carbohidrats
Reduïu la quantitat de greixos de la vostra dieta diària. Doneu preferència a les proteïnes i els hidrats de carboni. Hi ha diferents dietes, per exemple, el mètode Ducan es basa en aliments proteics.
Bacteris sans
Afegiu kefir i iogurt al menú, contenen probiòtics que són bons per a la digestió. És probable que, per la seva manca, hagueu sobrepès. En augmentar la quantitat de bacteris beneficiosos als aliments, normalitzareu l'equilibri dels bacteris i, com a resultat, el vostre pes.
Evitar l’alcohol per obtenir una figura prima
Abstenir-se de prendre begudes alcohòliques almenys durant el període de la dieta. No només millorarà el cos, sinó que també perdrà quilos de més, ja que les begudes alcohòliques contenen una gran quantitat de calories innecessàries. També retenen aigua al cos, provocant inflor. A més, l’alcohol afecta negativament la qualitat del son i, al cap i a la fi, dormir prou és molt beneficiós per a la figura.
Fruita en lloc de dolça
Substituïu les postres habituals en forma de pastissos i bombons per fruites. Aquesta és una gran alternativa als dolços. Les fruites augmentaran la ingesta de fibra i reposaran el subministrament necessari de vitamines al cos.
Guarnició d'espinacs
Una ració d’espinacs (200 g) només conté unes 40 calories, que són 5 vegades menys que un bol de pasta o arròs. Per tant, els espinacs són el millor acompanyament per a una dieta. També conté molts antioxidants que ajuden a combatre l’estrès.
Fregiu els espinacs amb oli d’oliva amb all i pebre o feu-ne una gran varietat d’amanides.
Apliqueu aquests mètodes efectius de pèrdua de pes a la pràctica i la vostra figura adquirirà definitivament l’esperada primesa.
