Per mantenir-vos en forma, heu de menjar bé. Afegiu aquests plats senzills al vostre menú per mantenir-vos bells i sans.
És necessari
- 1. Per a l'amanida "Salut":
- - 150 gr. formatge fresc;
- - 2 pastanagues;
- - 1 poma;
- - 1 cullerada. cullera de mel.
- 2. Per al kefir "Matí taronja":
- - 1 litre de quefir;
- - 2 pastanagues grans.
- 3. Per a una amanida de bellesa francesa:
- - 2 cullerades de farina de civada;
- - 6 cullerades d’aigua bullida;
- - 3 cullerades de llet freda;
- - 1 cullerada de sucre;
- - 1 poma gran;
- - suc d'1 llimona.
Instruccions
Pas 1
Per preparar l'amanida "Health", ratlleu les pastanagues i la poma en un ratllador fi, barregeu-les. Barregeu la mel amb el mató. Serviu l’amanida per capes: poma, pastanaga, mató + mel, poma, pastanaga, mató + mel. Aboqueu-hi suc de poma i pastanaga per sobre.
Pas 2
Per preparar el kefir de Orange Morning, ratlleu les pastanagues amb un ratllador fi, espremeu el suc i barregeu-ho amb el kefir. Bateu bé la composició.
Pas 3
Per preparar una amanida francesa de bellesa, aboqueu aigua sobre la farina de civada i deixeu-la una hora. Afegiu-hi llet, sucre, poma ratllada, suc de llimona. Cal menjar una amanida d’aquest tipus cada matí, amb l’estómac buit.
